SONIA: Diario alimentare 31 agosto

70,1

Colazione: 4 fette biscotatte con miele + caffè macchiato + yogurt
spuntino: caffè + un cioccolatino
pranzo: filetto di pesce impanato + 1 fetta pane nero + 1 insalata
cena:

attività fisica: Bici 15minx4

propositi: fare la brava per il week end come la settimana! sarà stao la bici, sarà l'assenza di dolci in casa, o una congiunzione astrale non so... ma questa settimana sono soddisfatta!

Diario alimentare di GIO 30 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 50 gr di pane tostato
PRANZO: 70 gr di spaghetti alla ricotta e piselli, una sfoglia di pane azzimo (intanto l'ho preso..), una pesca, un caffè
CENA: insalata con pomodori e 30 gr di grana a scagliette, un hamburger vegetale, un cornetto algida (si capisce che abbiamo comprato i gelati?)
SPUNTINI: tè, 5 biscotti petit, una banana, un grappolino d'uva

ATTIVITA'FISICA: un'ora di camminata

SONIA: Diario alimentare giovedì 30 agosto

70,4

Colazione: 3 fette biscotatte con miele + caffè macchiato + yogurt
spuntino: caffè
pranzo: risotto ai gamberi + insalata + 1 pesca e caffè
cena: due freselle (circa 80 gr) con pomodori e 1 scatolette di tonno

attività fisica: Bici 15minx4

ps. mi sono scordata!! è da domenica che studio costantemente, appello il 16 novembre, stavolta non voglio mancare!! meno male che avevo già smesso di fumare, sarei stata capace di voler fare tutto insieme!

studio: 2 h

Diario alimentare di MER 29 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, 4 biscotti secchi
PRANZO: 2 panini con una cotoletta vegetale e una sottiletta, una fetta di anguria, un caffè
CENA: 2 panini (essì!!) con un pezzo di grana, una banana
SPUNTINI: tè, un grappolino d'uva, mi stavo dimenticando un cornetto algida (cavolo, davvero tendo a rimuovere mentalmente le schifezze che mangio!!)

ATTIVITA'FISICA: un'ora e 10 minuti di camminata (non ho ancora cominciato a correre, nei prossimi giorni..)

P.S.: se non si fosse capito ho preso il pane fresco..alla faccia della dieta senza lievito >:-PPPPP

SONIA: Diario alimentare MERCOLEdì 2971,1 agosto

71,1

Colazione: 3 fette biscotatte con miele + caffè macchiato + yogurt
spuntino: caffè, 4 pizzette + 2 bicchierini di prosecco + 3 cioccolatini (festeggiamenti in ufficio come esimersi!)
pranzo: 1 orata intera al forno con poche patate e pomodori, insalata + pesca + caffè (sto andando a pranzo a casa dei miei, mia madre è in malattia e prepara un sacco di pranzetti, dice che quando ero piccola gli chiedevo "quando ti ammali di nuovo?")
cena: riso 60gr con 1 pomodoro e avanzo di melanzane sott'olio + cocomero (invece qui sono a casa mia e il frigo è sempre vuoto)

attività fisica: Bici 15minx4

Diario alimentare di MAR 28 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, un plum cake all'albicocca
PRANZO: 70 gr di fusilli ai piselli, 2 bussolai, un formaggino, una pesca, un caffè
CENA: 6 gallette di segale, 100 gr (!!!) di asiago, qualche peperone agrodolce, una fetta di anguria
SPUNTINI: tè, 5 biscotti petit, un grappolino d'uva, una banana

ATTIVITA'FISICA: un'ora di camminata

Sto pensando di cominciare a correre, vado al parco a camminare da un bel pò e vedo solo gente che sfreccia ovunque correndo, comincio a sentirmi un pò patetica a passeggiare come una derelitta, anche se ovviamente a passo molto sostenuto! Ormai il peso per quanto alto è a un livello diciamo "accettabile" per provare una minima corsetta, stasera sono andata a fare spese e mi sono presa un completino :-D 'nzomma braghette e t-shirt. Il mio amore è stato a correre con suo fratello ed è riuscito a fare un'oretta, senza scannarsi ovviamente, una cosa tranquilla, forse riesco a tenergli il passo, vediamo...
E poi sto pensando di provare per un paio di settimane a fare una dieta senza prodotti lievitati. Ho un'acne maledetta che non passa, lo yogurt non sembra fare molto e avevo letto che il lievito può essere fra le cause dei brufoli perché "intossica" l'organismo, ovviamente se uno è già predisposto. Devo informarmi meglio, comunque al limite comincio da lunedì prossimo :-)

SONIA: Diario alimentare MART 28 agosto

colazione: tè freddo+ 3 fette biscottate con yogurt e miele
spuntino: caffè
pranzo: 1 piatto di riso ai funghi + 1 piccola fettina ai ferri + insalata e 1 pera + caffè
cena: insalta + 80 gr pane (secco) + 2 carote e cocomero

attività fisica: 15 min x4 volte in bici

Diario alimentare di LUN 27 agosto 2007 di Daniela

PESO: 85,7 per fortuna ho rimediato!
COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, 4 biscotti secchi
PRANZO: 70 gr di fusilli al ragù vegetale, un formaggino, 3 bussolai, una pesca, un caffè
CENA: due paninetti alle olive, un hamburger vegetale, due sottilette, una banana
SPUNTINI: tè, 5 biscotti petit

ATTIVITA'FISICA: nulla

SONIA: Diario alimentare lunedì 27 agosto

peso: 71,1 kg (l'amore funziona!)

colazione: tè con latte + 3 fette biscottate con yogurt e miele + 2 perine
spuntino: caffè
pranzo: 1 piatto di pasta al sugo di anatra con una coscietta d'animale :-) + insalata + 1 besca grande + caffè
cena: insalta mista + 50 gr pane + cocomero

attività fisica: nessuna! non ho preso la bici, non per pigrizia ma perchè dovevo andare ad un appuntamento per lavoro, domani pedalo e stasera studio, magari riesco a fare anche un po' di yoga

Sonia: il fine settinana del 25/26 agosto 07

sabato

ore 10,00 colazione: 3 fette di pane con yogurt e miele, caffe macchiato + 2 bicchieri di succo di frutta
ore 15,00 pranzo: 1 e 1/2 crostone di pane multicereali con salsiccia e stracchino + 50 gr schiacciata salata + insalata mista poco condita + 4/5 perine piccole + caffè
ore 22,00 cena: 1 uovo sodo + 1 pomodoro + poca mozzarella + 100 gr di schiacciata salata + 3 carote e 4/6 perine

domenica

ore 10,00 colazione: 3 fette di pane con yogurt e miele, caffe macchiato
ore 14,00 pranzo: 1 porzione abbondante di pasta ripiena alla carne con sugo al pomodoro + 1 fetta di formaggio e perine
ore 22,00 cena: 2 uovo sodo + 1 pomodoro + 3 carote e 4/6 perine

72 kg

devo trovare una soluzione, ho fatto il possibile per contenermi questo week end ma non sembra un ottimo risultato, attività fisica zero. è un cane che si morde la cosa, dimagrire tra settimana ed esagerare in w.e.
una cosa positiva c'è, sono riuscita a studiare 5 ore. voglio stringere qualcosa e vedere se riesco a fare l'esame a novembre.

Diario alimentare di DOM 26 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, 4 frollini
PRANZO: 50 gr di lasagnette al ragù vegetale, 4 bussolai, una pera, un caffè
CENA: insalata con pomodori, una mozzarella, 3 grandi grissini, una pesca
SPUNTINI: tè, 3 oswego integrali

ATTIVITA'FISICA: 50 minuti di camminata

Spero che la pesata di domani sia meglio dell'ultima. Non ho fatto proprio schifissimo questo weekend..

Diario alimentare di SAB 25 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, un frullato di pesca (100 ml di latte, una pesca, mezza carota e un cucchiaino di fruttosio), mezzo plum cake
PRANZO: 70 gr di pipe rigate con pomodoro e ricotta, un grande grissino, una pesca, un caffè
CENA: una pizza con le cipolle, una radler, un caffè
SPUNTINI: tè, 3 frollini, uno yogurt

ATTIVITA'FISICA: 50 minuti di camminata

Ho fatto un tentativo di colazione alternativa ma non è che il frullato fosse sta gran meraviglia..colpa della carota? ;-D, la prossima volta provo solo frutta vah..

Diario alimentare di VEN 24 agosto 2007 di Daniela

PESO: 86,5 eh beh, non che potessi aspettarmi altro..
COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, 4 frollini
PRANZO: risotto ai piselli (70 gr di riso), 4 bussolai, una pesca, un caffè
CENA: insalata con pomodori e carote, una mozzarella, un grande grissino, una pera
SPUNTINI: un grappolo d'uva, un yogurt

ATTIVITA'FISICA: un'ora di camminata

Buona giornata, il peso mi ha messo in allarme e mi sono comportata abbastanza bene, anche se potevo fare meglio...

SONIA: Diario alimentare giovedì 24 agosto

72,2 (la cena di ieri)

colazione: 3 fette biscottate e 1 cucchiaino di miele + tè
pranzo: 1piatto di pasta alle verdure + 1 porzione fegato con cipolle + insalata + 1 pesca + 1 caffè
cena: 1 fetta di pecorino con insalta e pomodori + 1 biscotto gelato
attività fisica: ammmmmorreeee! stasera scende il mio Amore! :-)

da lunedì bici, anche se piove!!

Diario alimentare di GIO 23 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 3 biscotti secchi
PRANZO: tris di primi (piuttosto calorico immagino), thè light, un caffè
CENA: insalata con pomodorini e peperoni, una cotoletta vegetale, 2 specie di grandi grissini, un fico
SPUNTINI: una pesca, una pera, tè e altri 3 biscotti secchi

ATTIVITA'FISICA: 50 minuti di camminata

Tremo per la pesata di domani..e ancora in questo momento ho FAME! Fame vera, robe da matti..

SONIA: Diario alimentare giovedì 23 agosto

71,1
colazione: 3 biscotti buurrosi (normanni) + tè
pranzo: 1 piatto medio di pasta ai frutti di mare e 3 gamberoni + insalata + 2 piccole pere + caffè
cena fuori: antipasto, 1/2 piccolo tomino fresco con salsina ipercalorica (pomodori secchi, pinoli, capperi e pepe rosa - deliziosa) + piatto di pasta al pesce + porzione di pesce arrosto con patate + quasi 1/2 bottiglia di vino bianco

attività fisica: niente, yoga rimandato ho lavorato fino alle 20,30. peccato che a stare al computer si perda solo la vista e non kg!

anch'io oggi ho fatto dei passi indietro: primo ho saltato yoga, secondo la cena ipersostanziosa.
uff quant'è difficile!

Diario alimentare di MER 22 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, un pangocciolo Lidl
PRANZO: 80 gr di spaghetti tipo carbonara con un uovo e grana, una pesca, un caffè
CENA: insalata con pomodorini e peperoni, una mozzarella, 80 gr di crostini gusto pizza, due fichi (buoooooooni)
SPUNTINI: un tè, 3 fichi

ATTIVITA'FISICA: un'ora di camminata

mah...

AGGIORNAMENTO NECESSARIO: guarda, mi vergogno come una ladra ma le cose vanno fatte per bene quindi devo aggiungere che dopo aver scritto il mio bel diariucolo, nel cuore della notte, mi sono mangiata: 2 pacchetti di crackers, 2 formaggini, 2 plum cake! Venghino siore e siori a vedere il mirabilante spettacolo della donna con lo stomaco senza fondo.. :-PPPPPPPPPP e la cosa più grave è che non capisco il perché di queste crisi...

Diario alimentare di MAR 21 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 5 biscotti secchi
PRANZO: un pacchetto di crackers, 2 formaggini, un pangocciolo Lidl, un bicchiere di latte al cioccolato
CENA: insalata con pomodori, una mozzarella, 100 gr di crostini, una pesca
SPUNTINI: un pangocciolo, due plum cake, una tazza di latte al cioccolato

ATTIVITA'FISICA: 50 minuti di passeggiata

Altra giornata da dimenticare..sono molto smaniosa di dolci e non capisco perchè...

SONIA: Diario alimentare MERCOLEdì 22 agosto

colazione: due fette biscottate con miele + tè
spuntino: 1caffè con 1 biscotto
pranzo: 1piatto scarso di pasta al pesto + 2 piccoli pezzi di coniglio + insalata + 2 piccole pere (150 gr)
cena: 1 porzione di due piccoli pugnetti di riso allo zafferano con formaggio + 2 carote poi avevo ancora tanta fame, sarà che ho un po' di "rotture da sbrigare" e mi sono mangiata una caramella al mou riportata dalla normandia e un pezzettino piccolo di cioccolata fondente

attività fisica: yoga 15 min mattina + 1h yoga sera

SONIA: Diario alimentare Mart 20 agosto

71,2 ( ...s'è rotta la bilancia?)

colazione: due fette biscottate con miele + caffè
pranzo: 1piatto normale/piccolo di pasta al pomodoro, 1 hamburger e insalata + 1 fico + cocomero e caffè
cena: 1 porzione di pesce lesso con pomodori e cipolla + 50 gr di pane +2 carote e 1 caffè (che sconto perchè stranamente stasera non riesco a dormire...)

camomilla con due cucchiai di miele

attività fisica: yoga 15 min mattina

Diario alimentare di LUN 20 agosto 2007 di Daniela

PESO: 85,7 incredibile..con tutto quello che mi sono pappata :-)
COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, un plum cake
PRANZO: 70 gr di fusilli con verdure miste e grana, una pesca, un caffè
CENA: insalata con pomodori e carote, 70 gr di mousse di formaggio, 5 bussolai, una pera, un caffè
SPUNTINI: tè, una specie di pangocciolo del Lidl, una barretta muesli, un formaggino, uno yogurt da bere

ATTIVITA'FISICA: nulla

TROPPI SPUNTINI!! E niente movimento...mica posso sperare di vivere di rendita!

SONIA: Diario alimentare lun 19 agosto

72,3

colazione: due fette biscottate con miele + caffè e yogurt da bere
pranzo: 1 piatto di pasta abbondante al pomodoro + pezzo di bistecca e insalata (senza pane) + caffè
cena: 1 uovo al pomodoro + 50 gr pane + 1 cucchiaino di olio + caffè

attività fisica: yoga

Diario alimentare di DOM 19 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 4 biscotti secchi
PRANZO: 70 gr di tagliolini alla ricotta, un panino da 50 gr, una pesca, un caffè
CENA: cavoletti di bruxelles, verdure miste padellate con mezza mozzarella, un panino da 50 gr, due susine, un caffè
SPUNTINI: una coppetta al caramello e cioccolato, un altro yogurt

ATTIVITA'FISICA: 1 ora e 10 min di passeggiata

Panini a tutto andare, promemoria: NON COMPRARLI PIU' :-P e in più anche il gelato...non so cosa mi prende in questi giorni..

Diario alimentare di SAB 18 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, un plum cake
PRANZO: 80 gr di pennette alle verdure, una pesca, una susina, un caffè
CENA: insalata con pomodori e mais, 5 gioppini al sesamo, 40 gr di formaggio fresco, una pesca
SPUNTINI: tè, 4 biscotti secchi, un cono al cioccolato e bacio

ATTIVITA'FISICA: nulla

Diario alimentare di VEN 17 agosto 2007 di Daniela

PESO: 86,3
COLAZIONE: uno yogurt da bere, un tè, un pangocciolo
PRANZO: un trancio di pizza, pasta fredda, un tè alla pesca light
CENA: una pizza margherita, una birra
SPUNTINI: 8 susine, un succo d'arancia

ATTIVITA'FISICA: nuotate varie al mare

il diario di ferragosto non lo scrivo neanche...meglio stendere un velo pietoso :-P

P.S.: a questo sfacelo mi tocca aggiungere 3 plum cake con una tazza di latte al cioccolato in piena notte AHHHHHHH il risveglio del lupo mannaro...

Diario alimentare di GIO 16 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, un plum cake
PRANZO: 90 gr di spaghetti al pesto, una fetta di anguria, una caffè
CENA: insalata con pomodori e mais, 50 gr di grana in scaglie, una pesca, un caffè
SPUNTINI: due pangoccioli, un cono alla mandorla, due tramezzini

ATTIVITA'FISICA: 50 minuti di passeggiata

Buon Ferragosto!

Diario alimentare di MAR 14 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, un plum cake
PRANZO: 100 gr di lasagnette (si...di nuovo) al ragù vegetale, una fetta di anguria, un caffè
CENA: insalata con pomodori, peperoni, mais e 40 gr di grana in scaglie, 3 gioppini al sesamo, una banana, un macchiato
SPUNTINI: tè, 5 biscotti petit, due pacchetti di crackers (e finiranno pure questi...:-P)

ATTIVITA'FISICA: nulla

Vabbè...facciamo che questi sono giorni liberi per ferragosto ;-)

Propositi e programmi

Le date particolari come Ferragosto, Capodanno, portano a fare dei propositi, in particolare propositi di programmi. Intendo prendere più seriamente il mio programma di alimentazione, per vedere di buttare giù concretamente questi 5/6 kg che mi danno proprio fastidio.

Il programma è questo:
1) meno stress più relax --> riprendere a fare yoga due volte la settimana per 1h circa e possibilmente 15 minuti tutte le mattine / qualche automassaggio bagno rilassante.
2) più movimento --> la cosa più economica sarebbe andare a lavorare in bici, 15 min x 4 viaggi = 1 h di bici oppure andare a correre a velocità moderata ovvio per 30 min 3 volte a settimana. Quando inizierà a fare freddo per fare attività all'aperto che sono sempre le migliori visto che lavoro davanti ad un computer riscriversi in piscina, ma prorpio quando il tempo non consente altro.
3) essere soddisfatta --> individuare quelle cose che mi danno soddisfazione, e puntarci, realizzarle credendoci fino in fondo. Macari con una certa selezione altrimenti, così da rendere più concretizzabile la realizzazione. Se si è soddisfatti è meno probabile cadere in tentazioni golose.
3) alimentazione ponderata --> colazione leggera (caffè o te con 1/2 fette biscottate con miele + yogurt) pranzo con carboidrati (pasta e verdura / pane e proteine e verdura) cena senza carboidrati (proteine e verdura) attenzione alla frutta, fuori dai pasti e non troppa, niente dolci, magari uno a settimana non oltre e niente vino o alcolici

Se sono brava e diligente, in poco tempo posso farcela. Dovrei poter perdere 2 kg al mese.
20 agosto - 72
20 settembre - 70
20 ottobre - 68
20 novembre - 66

SONIA: Diario alimentare MART 14 agosto

Colazione: caffè macchiato + 5 fetta biscottare con miele + yogurt

Pranzo: insalata + 1 hamburger + piccola fetta di pane + cocomero

Cena: p

Attivtà fisica: faccende di casa

Diario alimentare di LUN 13 agosto 2007 di Daniela

PESO: 86 ..ehm ehm..
COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, un plum cake
PRANZO: 90 gr di pasta fredda, una pesca, una susina, un caffè
CENA: insalata con pomodori, peperoni e mais, 40 gr di formaggio al basilico, due gioppini al sesamo, una macchiato
SPUNTINI: due pacchetti di crackers, 40 gr di muesli

ATTIVITA'FISICA: nulla

Non sto andando affatto bene, non faccio più attività fisica in modo assiduo...male! Devo ricominciare!

Diario alimentare di VEN 10, SAB 11, DOM 12 agosto 2007 di Daniela

PESO: 85,6 ottimo!
COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 4 biscotti petit
PRANZO: 80 gr di lasagnette ai funghi e ricotta, una pesca
CENA: insalata con pomodori, una mozzarella, un gioppino alla soia, una pesca, una banana
SPUNTINI: un tè alla macchinetta, un pacchetto di crackers

ATTIVITA'FISICA: nulla
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COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 4 biscotti petit
PRANZO: 80 gr di lasagnette (si lo so, sono monomaniacale :-D) con burro alle erbette, una pesca, una banana, un caffè
CENA: una pizza margherita, una birra piccola, un macchiato
SPUNTINI: un altro tè, 5 oswego

ATTIVITA'FISICA: nulla
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COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino, un plum cake
PRANZO: 80 gr di spaghetti all'arrabbiata, una banana, una susina, un caffè
CENA: insalata con pomodori e mais, una cotoletta vegetale, 80 gr di crostini all'aglio, una mela, una pesca
SPUNTINI: un altro tè, 5 oswego, e mi stavo dimenticando di due pacchetti di crackers argh

ATTIVITA'FISICA: 50 minuti di step

Week end dell'ingrasso + lunedì 13 agosto

72,2 kg

Colazione: caffè macchiato + 5 fetta pane con miele + yogurt + 1 susina

Pranzo: insalata con poco formaggio e una fettina di salame + una piadina + 1 biscotto piccolo di gelato

Cena: pasta al sugo di carne con 2 pomodori conditi e una piccola schiacciatina al sesamo + un morsino di cioccolata amara

Attivtà fisica: niente

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DOMENICA

Colazione: caffè macchiato + 2 fetta pane con marmellata + yogurt + 1 susina

Pranzo: insalata + minestra di pane + 1 biscotto piccolo di gelato

Cena: tortelli di patate ai funghi + rosticcia e 1/2 bottiglia di vino rosso + 1 gelato artigianale

Attivtà fisica: niente

SABATO

Colazione: caffè macchiato + 4 fetta pane con miele + yogurt

Pranzo: pasta al pomodoro + formaggio e affettati

Cena: maialino al forno con formaggio + 1/2 bottiglia vino bianco + 1 gelato

Attivtà fisica: niente

Mi vergogno quasi a chiamarla dieta... meglio alimentazione non controllata. Ma so bene cosa mi ha portato a riempirmi di cibo, dopo un mese insieme per me e il mio fidanzato ri comincia la trafila dei nostri 500 km di distanza... ufff... ma ci vogliamo bene e questo che conta mi dico sempre. Buona settimana di ferragosto!

SONIA: Diario alimentare venerdì 10 agosto

Colazione: caffè macchiato + 2 fetta pane con miele + yogurt + 1 susina

Spuntino: caffè + 1 pompelmo

Pranzo: insalata + coniglio al tegame + piccolo pezzo schiacciata con l'uva e cocomero + caffè

Cena: (non ricordo)

Attivtà fisica: niente

Diario alimentare di GIO 9 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 4 biscotti petit
PRANZO: 80 gr di lasagnette (è un periodo che compro sempre quelle :-) al pomodoro e piselli, una pesca, una susina, un caffè
CENA: insalata con pomodori e fagioli rossi, una cotoletta vegetale, 3 specie di gioppini alla soia
SPUNTINI: un altro tè con 4 biscotti petit, un gingerino, aggiungo uno yogurt che mi bevo adesso prima di andare a letto

ATTIVITA'FISICA: un'ora di cyclette

Oggi ho fatto abbastanza la brava :-)

SONIA: Diario alimentare giovedì 9 agosto

Colazione: caffè macchiato + 1 fetta biscottata con miele

Spuntino: caffè

Pranzo: insalata mista con mezza scatoletta di sgombro e 2 fette di pane ai cereali, anguria + caffè

Cena: cena fuori di pesce

Attivtà fisica: niente

Diario alimentare da SAB 4 a MER 8 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, un plum cake
PRANZO: 100 gr di lasagnette al pomodoro e ricotta, mezzo melone, un caffè
CENA: insalata con pomodori, peperoni e 30 gr di mozzarella, 120 gr di seitan, un caffè
SPUNTINI: un cono con una pallina alla meringata (squisito all'inizio ma poi mi ha dato la nausea, così imparo :-p), un tè alla macchinetta (per digerire il gelato malefico..), una mela

ATTIVITA'FISICA: un'ora di cyclette
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COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, un plum cake
PRANZO: 90 gr di penne integrali al pomodoro e grana, una pesca, un caffè
CENA: pizza alle verdure, una radler, un caffè
SPUNTINI: un altro tè, 4 biscotti fior di riso e latte

ATTIVITA'FISICA: 50 minuti di passeggiata
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PESO: 86,3 sempre li intorno..
COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, un plum cake
PRANZO: 90 gr di tagliolini alle zucchine, una pesca, una banana, un caffè
CENA: insalata con pomodori e peperoni, una cotoletta vegetale, due bussolai, una pesca, un caffè
SPUNTINI: due pacchetti di crackers con una vaschetta di nutella da 30 gr

ATTIVITA'FISICA: nulla

Maledetta me e quando ho deciso di ricomprarmi 3 vaschette di nutella...
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COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 4 biscotti fior di riso e latte
PRANZO: 90 gr di maccheroncini con ricotta e pomodoro, una banana, un caffè
CENA: pomodori e peperoni, una mozzarella, due bussolai, mezzo melone, un caffè
SPUNTINI: due pacchetti di crackers con 2 vaschette di nutella da 30 gr (e così sono finite :-PPP)

ATTIVITA'FISICA: nulla :-p
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COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 4 biscotti petit
PRANZO: un pacchetto di crackers, 50 gr di grana, mezzo melone, un caffè
CENA: pizza arrotolata alle verdure, una radler, un caffè
SPUNTINI: una lemonsoda, uno yogurt da bere

ATTIVITA'FISICA: nulla :-PPPP

Bentornata Sonia!!! :-)

Soniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!! CIAO!!! BENTORNATA!!! Per fortuna che adesso ci sei tu, perché in questi ultimi giorni ho svaccato alla grande, sulla mancanza di movimento soprattutto..sai com'è, quando il gatto non c'è.. ;-D
Ho bisogno che qualcuno mi controlli (e mi bastoni,anche se tu sei troppo gentile per farlo) ;-)

In tuo onore prometto che da domani riprendo a muovere la ciccia :-)

P.S.: e ora pubblico il mio schifio di diario da sabato a oggi, tanto per vergognarmi un pò ;-)

SONIA: Diario alimentare MERCOLEdì 8 agosto

71,4 M

Colazione: caffè macchiato + 1 fetta pane con yogurt e miele, 1 susine

Spuntino: caffè

Pranzo: 1 bicchiere di vino bianco + un piatto di pasta al pomodoro con un pancetta e formaggio, frutta + caffè

Cena: cena toscana da un amico...

Attivtà fisica: niente

SONIA: Diario alimentare MART 7 agosto

70,7

Colazione: caffè macchiato + 1 fetta biscottata con miele, 2 susine e 1/2 succo di frutta

Spuntino: caffè

Pranzo: un piatto di pasta al pomodoro con un pancetta e formaggio, frutta

Cena: una bisteccona in due! non inorridire ti prego! 400gr di carne, poco pane, insalata + 1/2 bottiglia di vino rosso + anguria

Attivtà fisica:
niente purtroppo!

SONIA: Lunedì 6 Agosto

Ciaoooo!! Scusami, mi sa proprio che nella fretta della partenza non ti ho salutato prima delle ferie! Perdono! Sai com'è parenti, ufficio, amici, bagagli, l'inferno prima del meritato riposo! ...e così è stato, spasso cibo e cazzeggio...e i kg ne risentono! rientro oggi a lavoro dopo due settimane itineranti tra bretagna e normandia e una a casa a smaltire il burro accumulato!
Tu ho visto sei stata bravissima! i mie complimenti! :-)

71,4

Colazione: caffè macchiato + 1 fetta biscottata con miele, 2 susine e 1/2 succo di frutta

Spuntino: caffè

Pranzo: un piatto di pasta al pomodoro con un piccolo pezzo di formaggio caprino e pochissimo pane, frutta + caffè

Cena: insalata di pomodoro melone cetriolo e mele, pochissimo pane e piccolo pezzo di formaggio + frutta, e poco gelato

Attivtà fisica:

• proposito: 30 min di corsa (la settimana scorsa ho iniziato, prima con 15 poi con 20 minuti, drammatico! vediamo se oggi ce la faccio a fare i 30 minuti!)
• realmente: 20 min di corsa ma per la prima volta tutti consegutivi

Diario alimentare di VEN 3 agosto 2007 di Daniela

PESO: 86,1 stabile all'incirca..
COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 4 frollini
PRANZO: 90 gr di penne alle verdure, una fetta di anguria, un caffè
CENA: insalata con pomodori, 180 gr di seitan e un peperone saltati in padella
SPUNTINI: 120 gr di more, una pesca, un pacchetto di crackers, 2 sottilette

ATTIVITA'FISICA: 10 minuti di vogatore, 10 minuti di corpo libero, 30 minuti di step

Diario alimentare di GIO 2 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 5 frollini
PRANZO: 100 gr di tagliatelle alla ricotta e funghi, una fetta di anguria, un caffè
CENA: insalata con pomodori, 40 gr di emmenthal, 2 bussolai, una mela
SPUNTINI: tè, 4 biscotti petit, 40 gr di cereali alla frutta, 2 fette di pane, 2 sottilette

ATTIVITA'FISICA: nulla

Troooooooooppi spuntini e niente attività fisica :-P

Diario alimentare di MER 1 agosto 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 4 biscotti petit
PRANZO: risotto ai piselli fatto con 80 gr di riso, un caffè
CENA: una pizza alle patatine fritte, una coca light, un caffè
SPUNTINI: -

ATTIVITA'FISICA: un'ora di cyclette