Sono un pò incasinata ma spero di poter aggiornare il diario domani, adesso ti faccio amministratrice, ciao un bacio :-)

sonia: diario alimentare del 30 ottobre 2007

colazione: tè al latte con tre fette biscottate con miele
pranzo: risotto con asparagi e formaggio + tacchino al forno con poche patate - NO pane!! - mela renetta (le mie preferite!) + caffè e 3 biscotti al cioccolato
cena: ricetta nuova abbastanza leggera: vellutata di mela e pomodoro con due cucchiai di ricotta


eh! devo spiegarti una cosa, mia cara compagna di ciccia che viaggia alla grande!!!
... a pranzo sono dai mie genitori, mio padre è da poco pensionato e mia  mamma è a casa per una lunga convalescenza. Si sono messi d'impegno a farmi trovare sempre qualche goloseria per pranzo! l'ultima trovata di oggi sono i biscotti al cioccolato, cantuccini di prato con il cioccolato a sostituire le mandore!
la sera poi io ci provo a stare leggera con qualcosa che non mi deprima troppo, ma non riuscirò mai ad alleggerirmi fino a quando non mi metterò a fare una sana attività aerobica!

complimentoni ancora per i tuoi grandi successi!

sonia: diario alimentare lunedì 29 ottobre

colazione: te
spuntino 1/2 mattina: pane patate con marmellata e te, ben due calzoncini
pranzo: insalata di pomodori con tonno e 3 fette di pane + 1 mela
cena: mela

yoga

Disordine alimentare più completo, nel cibo e negli orari. Sai ieri parlavo con una mia amica che ha problemi di tiroide e da più di un anno è in cura presso endocrinologhi per calare di peso. Mi ha portato ad una riflessione, anche un po' banale ma che mi è stata illuminanti. Passiamo dei periodi della nostra vita in cui non riusciamo a calare di peso perchè riteniamo di più, perchè non vogliamo esplellere dal nostro corpo o solo perchè anche di testa non siamo nella condizione di leggerezza, ma ci teniamo addosso tutte le tensioni e le preoccupazioni ed anche la ciccia. Non so se sono stata chiara, però io mi sono vista più o meno in questa condizione. Il periodo in cui mi sentivo a posto di peso ed ero giunta al mio obiettivo di 65/64 kg è stato un periodo in cui sono dimagrita senza problemi, in cui tentavo di farmi il minimo di problemi in generale di essere più libera possibile. Bhe a posteriore ho fatto anche dei danni, ma fisicamente mi sentivo a posto. Poi, ed adesso con lo studio più che mai, mi sento oberata di cose da fare e di cose di cui preoccuparmi. Domanda, sarà anche questa una delle cause, oltre al gran mangiare :-) per la quale non perdo peso?!

dopo tutta sta pappardella tediosa, una ludica, mi fai amministratrice anche a me delnostro blog, che volevo un po' - sempre se no ti spiace - rinnovare il templeate?! sai mi sto operando un po' a capirci qualcosa di html e mi piacerebbe applicarmi anche qui :-)

Ancora complimentissimi per i tuoi successi!

ps. lo studio procede bene, ieri 8 ore di studio, manca poco sclero... ma bene!

week end ingrasso terza!

Domenica 28 ottobre
colazione: 2 fette di pane con marmellata, yogurt + caffè latte
pranzo: pasta e fagioli + formaggio vario e ananas + 75 gr cioccolata con nocciole
cena:

Sabato 27 ottobre
colazione ricca: fette biscottate con marmellata + tè con latte + yogurt con miele
pranzo merenda: schiacciata bianca con prosciutto crudo + pizzetta + caffè
cena: gelato goloso!

venerdì 26 ottobre
colazione: tè con 2 fette pane con marmellata
pranzo: minestra di verdura con riso e formaggio
cena: brodo di verdura con 1 mela + 5 biscotti alle mandorle con la tisana della sera

sempre più dolci, la tensione pre esame si fa sentire!
ho grandi aspettative e ancora più grandi ambizioni: vorrei passare bene questo esame, tanto da avere l'incoraggiamento per continuare a studiare e vedere di sfoltire considerevolmente i 6 esami che mi mancano! certo non posso rischiare di diventare tonda solo perchè voglio completare il corso di studi... cmq ci voglio pensare dopo il 16 novembre! uh! sapessi quante cose mi si condensano da fare post esame!

Diario alimentare di VEN 26 ottobre 2007 di Daniela

PESO: 81,8 :-))))))))))))) nonostante la pizza!!!!
COLAZIONE: caffelatte, un buondì, 4 abbracci
PRANZO: riso con zucca (70 gr di riso) buonizzzimo!, un calzoncino al gorgonzola e noci, un macchiato
CENA: insalata con pomodori e 90 gr di formaggio fresco, una banana
SPUNTINI: tè, 4 wafer, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: nulla

sonia: diario alimentare 25 ottobre

71,8
colazione: 2 fette di pane e marmellata con tè
spuntino: caffè
pranzo: 2 pezzi di coniglio + cavolo e piselli + 1 pera + 4 biscotti alle mandorle
cena: brodo di verdura + 1 pera

yoga

Diario alimentare di GIO 25 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino dolcificato e brioche integrale in pasticceria
PRANZO: 80 gr di spaghetti integrali con verdurine e ricotta, una banana, un macchiato
CENA: tre quarti di pizza al grana e funghi, una coca cola
SPUNTINI: una tazza di latte caldo, un mocaccino, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: un'ora e 11 minuti di corsa, 20 minuti di camminata

Devo aumentare il tempo di corsa, perché sto diminuendo troppo la consecutività dei giorni :-P

P.S.: scegliere il giovedì sera per la pizza non è stata un'idea geniale, spero di non fare sfracelli domani sulla bilancia..vabbè, almeno oggi ho corso...

Diario alimentare di MER 24 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, caffelatte, un buondì, 3 abbracci
PRANZO: risotto alle zucchine (70 gr riso), una banana, un macchiato
CENA: insalata con pomodori e carote, una cotoletta vegetale, un brezel, una mela
SPUNTINI: una barretta ai cereali, qualche abbraccio, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: nulla

Sonia: diario del 24 ottobre

colazione: te con due fette di pane e miele
spuntino: caffè
pranzo: coniglio al tegame con piselli poco pane + 1 mela + caffè e 2 biscotti
cena: crema di verdure con gorgonzola senza pane + 1 mela

Diario alimentare di MAR 23 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: caffelatte, un buondì, 4 frollini
PRANZO: 70 gr di spaghetti integrali con verdurine saltate, un kaki
CENA: insalata con pomodori e 100 gr di grana, una fetta di pan carrè, quache cipollina sott'aceto
SPUNTINI: una banana, tè, 9 frollini, una susina, una barretta ai cereali

ATTIVITA'FISICA: nulla

Diario alimentare di LUN 22 ottobre 2007 di Daniela

PESO: 82,9 siamo li :-) poteva andare peggio!
COLAZIONE: uno yogurt da bere, caffelatte, un buondì, 4 frollini
PRANZO: 80 gr di maccheroni integrali alle erbette, un kaki, un macchiato
CENA: 2 brezel, un pezzo di asiago, una manciata di patatine fritte
SPUNTINI: tè, 5 frollini, un pocket coffee, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: 1 ora e 2 minuti di corsa, 20 minuti di camminata

sonia: diario alimentare 23 ottobre

colazione: te al latte con 2 fettine piccole di pane al miele
spuntini: 2 caffè
pranzo: hamburger + cavolo fiore in padella con olio + insalata senza pane! + 3 biscotti alle mandorle e caffè
cena: radicchio con gorgonzola e 100 gr di pane tostato + 1 mela e un piccolo pezzo di cioccolata nera
tisanona

2 h di studio

SONIA: Diario alimentare 22 ottobre

non mi peso nemmeno morta
riparte settimana di depurazione

colazione: tè al latte con 1 fetta di pane e miele
pranzo: pasta al ragù + insalata e 2 fettine di prosciutto con un angolino di pane + 3 biscotti alle mandorle e 1 caffè
cena: insalata con giardiniera di verdure e 1 fetta pane media + 1 pera

studio intenso ben 3,5 h dalle 19,00-21,30 22,45 -00,45 da non credere, mai avrei pensato di potermi così lasciar prendere piacevolmente dallo studio! iuppy!

Diario alimentare di SAB 20 e DOM 21 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: caffelatte, un buondì, 3 frollini al riso
PRANZO: 120 gr di tagliolini al ragù vegetale, una mela
CENA: un toast con formaggio e peperoni, una pizzetta, un macchiato
SPUNTINI: un tronky, sicuramente qualcos'altro che non ricordo..

ATTIVITA'FISICA: ri-nulla

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COLAZIONE: uno yogurt da bere (alzata tardissimo..)
PRANZO: 90 gr di fusilli alle verdurine, un macchiato
CENA: insalata con pomodori e scaglie di grana, alcuni minicrostini all'aglio
SPUNTINI: tè, 4 frollini al riso, una barretta muesli, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: ri-ri-nulla

Neanche mossa da casa per tutto il weekend, ho solo dormito tantissimo! Arriva l'inverno e vado in letargo ;-)

Diario alimentare di VEN 19 ottobre 2007 di Daniela

PESO: 82,7 confermata la bella sorpresa di martedì, immeritata :-)
COLAZIONE: uno yogurt da bere, caffelatte dolcificato, un buondì, 2 frollini al riso
PRANZO: 80 gr di penne rigate alla ricotta e funghi, una pera, un macchiato
CENA: due pizzette margherite, una coca light, un tronky
SPUNTINI: tè, 5 frollini al riso, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: nulla

week end ingrasso

scrivo quello che mi ricordo di questi giorni di studio e ingrasso!

giuro che quando ho fatto l'esame mi metto a dieta rigida!

domenica 21
colazione: caffè
pranzo: polenta al formaggio con cinghiale + 1 pera

studio 3 h

sabato 20
colazione: pane e marmellata + yogurt e miele + caffe macchiato
spuntino: caffè e dolce all'uva
pranzo: insalata e prosciutto crudo + 100 gr pane
cena: Amici a cena: antipasto misto valdostano (castegne al miele con lardo, giardiniera di verdure, salsiccia di barbaietola) polenta con formaggio + cinghiale al sugo + panna cotta + vino

studio 1 h

venerdì 19
pranzo: lenticchie gratinate al formaggio + pane
cena: antipasto misto 1/2 porzione, pizza vegetariana +1,5 birra + dolce crostata frutti di bosco
studio 7,5 h

giovedì 19
pranzo: spaghetti al pomodoro
cena: lenticchie con 2 salsicce e pane
studio 8 h

Diario alimentare di GIO 18 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, caffelatte dolcificato, un Buondì, 4 frollini al riso
PRANZO: un trancio di pizza alta ai funghi e peperoni, una coca, un macchiato
CENA: insalata con pomodori e carote, una cotoletta vegetale, una pera, un macchiato
SPUNTINI: tè, 6 frollini al riso, un tronky, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: un'ora e 2 minuti di corsa, 20 minuti di camminata

Anche oggi ho mangiato malissimo :-P

Diario alimentare di MER 17 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: caffelatte dolcificato, 2 fette di pane pugliese con la nutella (!!!)
PRANZO: 80 gr di penne al burro e erbette, una mela, un macchiato
CENA: insalata con pomodori, peperoni e scaglie di grana, 70 gr di minicrostini all'aglio
SPUNTINI: un tè, un pacchetto di grissini integrali con nutella (!!!!!!!!) e per finire in gloria...ho mangiato nutella col cucchiaino fino a finire il barattolo...e adesso mi faccio la tisana "depurativa" mhuahauhauahahua...no comment...

ATTIVITA'FISICA: 1 ora giusta di corsa, 20 minuti di camminata

Beh è successo esattamente quello che sapevo di voler fare, lo strafogamento nutellaio...spero di non aver fatto troppi danni...

Sonia: diario alimentare 17/10/07

coazione: tazza abbondante di yogurt con miele
pranzo: frittata di zucchine + cavolo + 2 biscotti golosi + caffè
cena: 1 bicchiere di vino, pomodoro con 1 scatoletta di tonno + 1 mela + 2 castagne

lo studio è un po' fermo, ma sarò a casa per due giorni e voglio recuperare... magari riuscirò anche a fare qualche passeggiata!

Diario alimentare di MAR 16 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: cappuccino dolcificato, una fetta di pane pugliese tostata con un velo di nutella
PRANZO: risotto ai piselli (70 gr di riso), una pera, un macchiato
CENA: brodo con 30 gr di capelli d'angelo, un formaggino, una fetta di pane pugliese, un kaki
SPUNTINI: tè, una fetta abbondante di crostata alle albicocche, una cioccolata calda, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: nulla

Stamattina non ho corso, il mio amore aveva una visita medica la mattina presto e io a correre da sola non ci vado :-P Spero di fare una camminata verso sera.
P.S.: continuo ad avere mal di testa e anche torcicollo, mi sveglio la mattina già così. Non capisco se ho preso freddo o cos'altro è, boh, spero che mi passi in fretta :-)

SONIA: Diario alimentare MART 16 ottobre

M 71,3

colazione: caffè + 1 fetta torta pere
pranzo: maieletto al forno con patate cavolo e fagiolini + 1 mela + 1 caffè e dolce
cena:

Lezione di Yoga

Diario alimentare di LUN 15 ottobre 2007 di Daniela

PESO: 83,6 no comment
COLAZIONE: uno yogurt da bere, un macchiatone dolcificato e una brioche alla marmellata al bar
PRANZO: 80 gr di fusilli alle verdure miste, un macchiato
CENA: insalata con pomodori e cetrioli, una cotoletta vegetale, una fetta di pane pugliese, un kaki
SPUNTINI: un pocket coffee, un kaki, una tisana depurativa, una fetta di pane pugliese tostata con 3 sottilette light

ATTIVITA'FISICA: 1 ora e 2 minuti di corsa, 20 minuti di camminata

Allora, ometto completamente il weekend, ma ho mangiato di tutto e di più, sono stata in montagna e mi sono sfogata e strafogata (dalla polenta, finferli e gorgonzola ai dolci più svariati, castagne, vino ecc..)! Ho mangiato talmente tanto che non ricordo neanche tutto (la mia memoria selettiva elimina-ricordi-colpevoli) ;-D
Il risultato si vede dal peso del lunedì, anche se a dire il vero mi sono ripesata stamattina (martedì) e ho avuto una fantastica sorpresa, ma evito di scriverla, voglio vedere se sarà confermata dalla pesata del venerdì.
Quella fetta di pane con sottilette notturna, è il compromesso tra mia mente malata e la mia forza di volontà (molto labile). Insomma ho comprato la nutella (prima o poi doveva riaccadere) e sono stata fino a mezzanotte nel dilemma di papparmi una fetta di pane colante cioccolato. Avevo già messo la fetta a tostare, ma alla fine con sforzo sovrumano ho ripiegato sulle sottilette.
Così stamattina (sempre martedì) ho aperto il vasetto come programmato esclusivamente per la colazione e ne ho mangiata pochissima. Sto migliorando :-)

secondo week end di ingrasso: 13/14 ottobre

Lunedì 15 ottobre

colazione: caffè macchiato + 1 fetta biscottata con marmellata abbondante
spuntino: 1/2 kider bueno (non ho resistito)
pranzo: 1 piatto di pasta al sugo di carne e fagiolini + caffè
cena: 2 tazzone di brodo vegetale

Lezione di Yoga

Domenica 14 ottobre
colazione/pranzo: caffè macchito, yogurt con miele, pane e marmellata
spuntino: torta di pere con caffè
cena: risotto abbondante con i porri e formaggio + gelato con panna

sabato 13 ottobre
71,6 kg qualcosa ho depurato
colazione: caffè macchito, yogurt con miele, pane e marmellata
pranzo: pasta al pomodoro con formaggio + 1 e 1/2 salsiccia alla griglia con mostarda
cena: 1 margherita con bufala e 1 birra + gelato enorme

venerdì 12 ottobre
cena: crema di zucca golora
tisana a gò gò per tutto il week end

Diario alimentare di VEN 12 ottobre 2007 di Daniela

PESO: 83,1!!!
COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino dolcificato, 70 gr di dolce marmorizzato
PRANZO: 70 gr di fusilli con peperoni e olive, una pera, un macchiato
CENA: insalata con pomodori e peperoni, una cotoletta vegetale, una sfoglia di pane azzimo
SPUNTINI: 2 kaki (che buoni!!!), un mocaccino, un ciocorì (essì mi sono presa pure quelli!), una tisana depurativa che mi faccio adesso prima di andare a dormire

ATTIVITA'FISICA: 1 ora e 4 minuti di corsa, 20 minuti di camminata

Le corse mattutine hanno davvero smosso il metabolismo, se penso a quello che mangio ogni giorno!!! Comunque domani e dopodomani niente corsa, primo perché sarò in giro e secondo mi fa male il ginocchio sinistro, mi sa che sforzo troppo una gamba rispetto all'altra :-P Sarà che sono mancina anche di gamba? Mistero...

P.S.: l'idea di mettere qualche foto nel blog è ottima :-) Buon weekend!

P.P.S.: ne approfitto per mettere la mia nuova simmina, versione sportiva

P.P.P.S.: ovviamente è molto più bella di me! :-D

Diario alimentare di GIO 11 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino dolcificato e una fetta di torta al cioccolato e mirtilli in pasticceria :-P
PRANZO: 80 gr di lasagnette al pomodoro e ricotta, una pera, un macchiato
CENA: patatine fritte (!! fatte al forno, ma pur sempre patatine), un hamburger vegetale, una sfoglia di pane azzimo, una mela
SPUNTINI: tè, 4 biscotti farciti al cioccolato (ci pensavo da ieri :-P), un miniconetto da 70 cal.

ATTIVITA'FISICA: 1 ora e 5 minuti di corsa + 20 minuti di camminata

Insomma, se non si fosse capito, anche oggi avevo voglia di mangiare...non fame, proprio voglia :-PP e non ho fatto neanche la tisana!

SONIA: Diario alimentare giov 11 ottobre

colazione: tè con plumcake vitasnella 100 kl
pranzo: piatto di pasta ai funghi + carne arrosto con rape e finocchi crudi + caffè e due biscotti
cena: crema di verdure con 3 crostini di sesamo e 1 pomodoro con formaggio caprino + 1 mela


questi sono i biscotti golosi

Diario alimentare di MER 10 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino dolcificato, 50 gr di dolce marmorizzato ('nzomma quello metà cacao e metà bianco)
PRANZO: 70 gr di ditali rigati in crema di mais, una pera, un macchiato
CENA: insalata con pomodori, peperoni e cetrioli, un grissino integrale, una cotoletta vegetale, due kaki
SPUNTINI: una cioccolata calda alla macchinetta, un pacchetto di pavesini, un pacchetto di crackers con 2 sottilette light, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: un'ora di corsa giusta giusta + 20 minuti di camminata

A proposito di creme e zuppe, oggi il mio amore ha riesumato una busta di crema di mais, ma vista la fame ci ha messo pasta come al solito, quindi alla fine il piatto aveva le stesse calorie di una pastasciutta classica :-)...e TROPPI spuntiniiiiii :-P

P.S.: mi sono ri-ripesata ed ero 83,1, fantastico! e infatti ho mangiato spuntini su spuntini per rimediare all'ottimo risultato :-PPP

SONIA: Diario alimentare mercoledì 10 ottobre

colazione: caffè macchiato con 4 fette biscottate alla marmellata
spuntino: caffè
pranzo: pesce impanato cotto in padella con insalata e 50 gr pane + 1 biscotto calorico + caffè
cena: risotto integrale alle carote e sedano + 1 mela e 1 bicchierone di yogurt dolcificato + 1 pezzo di cioccolata amara

SONIA: Diario alimentare MARTEDì 9 ottobre

peso: 71,8 kg non ce l'ho fatta mi sono pesata...
colazione: tè ufficio
spuntino: caffè ufficio
pranzo: insalata con 2 piccolissime fettine di pane con formaggio caprino e miele + 1 mela + caffè
cena: zuppa di carote sedano e cipolla, formaggio grana e crackers al sesamo 50gr + 2 mini fettine di caprino

Praticamente ho digiunato dal pranzo di lunedì a quello di martedì, bevendo solo liquidi, non è stato un sacrificio, anzi non avevo fame.

Ricetta: Zuppa di Sedano e Carote, da me improvvisata (la riporto per ricordarmela in futuro :-)

Far soffriggere due cipolle in un filo d'olio, aggiungendo un po' di spezie indiane Masala per dargli un tocco di sapore. aggiungere carote e sedano già tagliate fini, fargli perdere un po' d'acqua e allungare con acqua calda aromatizzata allo zenzero (la ricetta che avevo letto prevedeva lo zenzero fresco a soffriggere con le cipolle ma io ne ho messo un pezzettino secco nell'acqua al posto del brodo). Portare ad ebollizzione per diversi minuti, aggiungere sale e pepe a piacere e frullare nuovamente con il mixer ad immersione per portare alla consistenza di una crema. Volendo si puo' aggiungere un pugnetto di farina per renderla ancora più cremosa.

per la prossima (appena smaltisco la quantità industriale che ho nel frigo) vorrei provare questa.

Diario alimentare di MAR 9 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere
PRANZO: 70 gr di spaghetti al pesto, un minicalzoncino ai formaggi, una mela
CENA: insalata con pomodori, peperoni, cetrioli e scaglie di grana (30 gr), un grissino integrale, una susina
SPUNTINI: un ministecco da 127 cal, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: nulla di nulla

Svegliata tardi, niente corsa, niente colazione, ancora mal di testa (forse ho preso un colpo d'aria perché faccio fatica a girare il collo), scatole piuttosto girate, pesata di nuovo e conferma di 83,7, mangiato calzoncino che potevo risparmiarmi. Voto giornata 4+ o 5- a scelta :-P

Diario alimentare di LUN 8 ottobre 2007 di Daniela

PESO: 83,7 e mi pare anche il minimo visti gli ultimi giorni :-PPPP
COLAZIONE: uno yogurt da bere, tè, 3 fette biscottate integrali
PRANZO: una porzione di penne al pomodoro, insalata, un panino, un macchiato, un dolcetto al cioccolato
CENA: tre quarti di pizza al brie e funghi, una birra
SPUNTINI: una tisana depurativa...

ATTIVITA'FISICA: 3 ore di "passeggiata" in fiera

Stamattina non sono andata a correre in previsione della serata in fiera a Padova, infatti poi mi sono fatta una camminata di tre ore. Si è vero che alla fine si cammina piano e ci si ferma spesso, fatto sta che ho le gambe che mi fanno male e sono stanchissima come non mi capita quando vado a correre. Misteri...Ah e ovviamente ho svaccato col mangiare...e ho un mal di testa che mi sta uccidendo (postumi di ieri?)... e non so se domani ho voglia di correre :-PPPP

Diario alimentare di SAB 6 e DOM 7 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino dolcificato, un muffin al cioccolato, 2 fette biscottate
PRANZO: 70 gr di fusilli al forno pasticciati con con verdure, una mela, un macchiato dolcificato
CENA: tre quarti di pizza agli asparagi, una radler
SPUNTINI: una cioccolata calda, un miniconetto da 70 cal

ATTIVITA'FISICA: 1 ora e 4 minuti di corsa + 20 minuti di camminata
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COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino dolcificato, 2 Kinder brioss albicocca e cereali
PRANZO: lasagne alle verdure, assaggini di formaggi vari, una fetta di torta alla crema, vino bianco, un macchiato
CENA: un menù Spizzico completo, un cono al cioccolato e zuppa inglese
SPUNTINI: una pastina, un macchiato

ATTIVITA'FISICA: 50 minuti di camminata

'Sto weekend mi sono rimpinzata (tanto per cambiare..) e il verdetto della bilancia non si è fatto attendere..come è giusto... :-P

sonia: diario alimentare luned=?ISO-8859-1?B?7A==?= 8 ottobre INIZIO SETTIMANA DI DEPURAZIONE

colazione: caffè con latte e 3 fette biscottate con miele
spuntino: caffè
pranzo: pasta fresca ripiena al pomodoro 1 porzione normale + un assoggio di avanzo di osso buco + 1 mela + caffè
cena: 1 tisana

yoga

studio: nel fine settimana ho studiato 3 ore, non molto ma meglio di niente, anche stasera guardo se quelle due ore le riesco a fare!

obiettivo: rimettersi in carreggiata!
stasera approfitto dello yoga per saltare la cena che di certo non mi fa male e faccio un bel tegame di tisana che metto in frigo da bere a tutte le ore. la compongo da sola - speriamo bene! - con tutte quelle che ho in casa: bardana, gramigna, biancospino e tiglio. ti saprò dire se fa schifo o se mi agita :-)
da domani tutte le sere minestrone di verdure, imitando quelle zuppe colorate della tv, così è più divertente!

Il week end dell'iper-INGRASSO!

Eccomi! non sono scomparsa!!

non mi peso nemmeno stamani! nemmeno morta!

Domenica 7 ottobre
colazione: una tazza di yogurt fatto in casa con miele, caffè latte + avanzo mousse di fragole
pranzo: avanzo di bistecca + insalata e 100 gr di pane + caffè e 2 biscotti con mandorle
cena: ossobuco alle verdure con poco pane + 2 bicchieri di prosecco

Sabato 6 ottobre
colazione: una tazza di yogurt fatto in casa con miele, caffè latte
pranzo: (festa compleanno mamma) antipasto con 4 crostini misti + tortelloni freschi ai funghi + bistecca + insalata e 100 gr di pane + caffè e mousse di fragole + bicotti mandorle
cena: tisana con biscotti mandole

Venerdì 5 ottobre
colazione: caffè con briochina bauli della macchinetta a lavoro
pranzo: Schiacciata con crudo e carciofini enorme + caffè
cena: antipasto toscano + involtini di cavolo verza + 2 bicchiedi di vino + 1/2 budino di castagne

Propositi:
settimana leggera, minestrone e tisane

Progressi di Daniela da quando ha iniziato il diario alimentare :-)

Come mi hai gentilmente suggerito, metto un po' di riassunto del mio calo di peso, anche per motivarmi per il futuro! Ho fatto anche un grafico tipo excel, niente di che, ma non riesco a caricarlo :-P

Peso Daniela:

16 giugno 2006: 103,5
5 agosto 2006 : 97,2
5 ottobre 2006: 94,8
5 dicembre 2006: 94,2
5 febbraio 2007: 93,5
2 aprile 2007: 92,7
4 giugno 2007: 90,6
6 agosto 2007 : 86,3
5 ottobre 2007: 83,2

Ed ora via verso traguardi più ambiziosi!! :-)

Diario alimentare di VEN 5 ottobre 2007 di Daniela

PESO: 83,2 stabile :-))) pensavo di aver ripreso qualcosa..
COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino dolcificato, un buondì alla marmellata, 2 fette biscottate
PRANZO: 70 gr di pennette ai piselli e olive, una mela, un macchiato
CENA:
SPUNTINI:

ATTIVITA'FISICA: 1 ora e 3 minuti di corsa + 20 minuti di camminata
prova di "velocità": 545 metri in 3 minuti e 36 secondi

Meglio della volta precedente ma mi sa che dipende dal fatto che la prima volta ho corso in centro pista, stavolta mi sono fatta furba e ho corso lungo il bordo interno, quindi qualche metro in meno sarà, eheheh, vabbè la prendo per buona lo stesso. D'ora in poi la prova la farò sempre lungo il bordo interno, così ho un termine di paragone..

P.S.: mi sono registrata sul sito Nike, ma per creare quel bel grafico da mettere sul blog bisogna possedere un Ipod nano che va impostato in un certo modo con un programma e poi ti scarica le medie di corsa sul pc. Sarebbe un'idea davvero bella ma io non ho l'Ipod, peccato! Se avrò tempo cercherò se c'è un altro modo per mettere un qualche schema, mi piacerebbe :-)

Diario alimentare di GIO 4 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino dolcificato, un plumcake con gocce di cioccolato, 2 fette biscottate
PRANZO: 70 gr di pipette alla cremina light e verdurine, 2 grissini integrali, un formaggino, una susina. un macchiato
CENA: insalata con pomodori e scaglie di grana, una cotoletta vegetale, 2 wasa, una mela
SPUNTINI: una cioccolata calda alla macchinetta, un miniconetto gelato da 70 cal., una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: 1 ora e 3 minuti di corsa, 1 ora e 20 minuti di camminata per smaltire tutto quello che mi sono pappata ieri..

Sonia: diario alimentare gioved=?ISO-8859-1?B?7A==?= 4 ottobre 2007

colazione: spicchio di schiacciata con uva, tè
spuntino: caffè
pranzo: 1/2 fetta di pecorino, coniglio al tegame, 80 gr pane, insalata + frutta abbondante + 3 biscotti alle mandorle
cena: pomodoro + crostini di 100 gr pane + 40gr formaggio e di poco lardo di colonnata + crakers con  miele

yoga

passo dal caffè serale alla tisana di bardana, che depura, ma puzza in modo incredibile!

sonia: diario alimentare merc 4 ott 07

colazione: (in ufficio) tè + plumcake vitasnella
pranzo: 1/2 fetta di pecorino e 1/2 pane + tacchino al limone con fagiolini + insalata + 1/2 fetta di pane + 1 mela e 1 pesca + 1 caffè
cena: pomodori e tonno + 100 gr pane + 1 pera 1 kiwi e 1 pesca + 1 caffè + 1 fetta di pane e marmellata

Yoga

sono sere che ho una fame di dolce esagerata e per di più mi prende sonno molto tardi!

Diario alimentare di MER 3 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt a bere, cappuccino dolcificato, un paninetto con gocce di cioccolato
PRANZO: una porzione di linguine al pesto, un paninetto al sesamo, un macchiato
CENA: una pizza ai peperoni, una coca light, un macchiato
SPUNTINI: un cono con una pallina al pistacchio, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: 1 ora e 4 minuti di corsa + 20 minuti di camminata

Oggi giornata da dimenticare: carboidrati a tutto spiano!

Diario alimentare di MAR 2 ottobre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino dolcificato, un paninetto con gocce di cioccolato
PRANZO: 200 gr di gnocchi al burro e salvia, qualche bruschettino alla cipolla, qualche sott'aceto, una susina, un macchiato
CENA: insalata con pomodori e fagioli bianchi, un hamburger vegetale, una mela
SPUNTINI: una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: 50 minuti di camminata

sonia: diario alimentare 2 ottobre marted=?ISO-8859-1?B?7A==?=

colazione: 2 fette di pane integrale con miele + caffè e latte
spuntino: 1 caffè e uno yogurt da bere
pranzo: risotto con asparagi + fagiolini e 3 fettine di bresaola con 1/2 fetta di pane + 1 pesca + caffè e 1 piccola fetta di crostata alla marmellata
cena: pomodori e 1 uovo sodo con 100 gr di pane integrale + frutta abbondante + caffè e cioccolata amara

yoga e 2 ore di studio

Pur avendo fatto yoga oggi ho risentito emotivamente di un po' di stress sul lavoro e faccende di casa. Mi rendo conto molto spesso che sono stati d'animo che mi induco anche senza reale  motivo, ad esempio oggi ho preso tre ore di permesso per stare a casa ad aspettare il tecnico della caldaia. Avevo sistemato tutto prima di uscire da lavoro ed infatti nessuno mi ha chiamato fino alle 18,30 orario in cui avevo già il telefono spento per la lezione di yoga, o quasi ;-P fatto è che anche stasera mentre studiavo mi ci sono sorpresa diverse volte a pensarci. Hai un trucco per "chiudere il rubinetto" dei doveri da lavoro? :-) proverò a rilassarmi un po' con lo yoga & valeriana :-) Notte

sonia: diario alimentare 2 ottobre marted=?ISO-8859-1?B?7A==?=

colazione: 2 fette di pane integrale con miele + caffè e latte
spuntino: 1 caffè
pranzo: risotto con asparagi + fagiolini e 3 fettine di bresaola con 1/2 fetta di pane + 1 pesca + caffè e 1 piccola fetta di crostata alla marmellata

Diario alimentare di LUN 1 ottobre 2007 di Daniela

PESO: 83,2 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
COLAZIONE: uno yogurt da bere, latte macchiato dolcificato, un muffin al cioccolato
PRANZO: 120 gr di ravioli ricotta e spinaci con sughetto al formaggio light, 2 susine
CENA: una fetta di seitan, contorno di patate e cipolle (una cosuccia leggera ;-)
SPUNTINI: un cappuccino dolcificato, un tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: nulla

O la bilancia si è fusa o sono stata finalmente benedetta dalla dea della dieta malfatta XD (e anche dalla dea delle tisane, devo dire che qualche effetto depurativo l'ho davvero avuto..)

P.S.: mi voglio creare una nuova simmina per festeggiare i 20 chili in meno..adesso anche la mia faccia è un pò cambiata (in meglio spero ahahah)

Sonia: diario alimentare 1 ottobre

NON MI PESO MI RIUFIUTO!

colazione: latte e caffè con 2 fette di pane e marmellata
pranzo: piatto scarso di pasta ripiena di ricotta e spinaci al pomodoro + 3 bastoncini di pesce + ala di pollo e insalata + 1 mela e 1 pesca
spuntino: 1 caffè e 1 aranciata
cena: 1 bicchiere di vino e 2 mini piattini di stuzzichini (1/2 tramezzino + 1 panino tondo con affettati e maionese, insalata di farro e tonno e fagioli)

Diario alimentare di DOM 30 settembre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino con dolcificante, una Kinder brioss albicocca e cereali
PRANZO: un piatto abbondante di riso all'indiana, 2 susine, un macchiato
CENA: frittata (un uovo, 50 gr di ricotta, zucchine), pomodori e mais, 2 gallette di segale, 2 susine
SPUNTINI: una pallina di gelato millefoglie, un grappolino d'uva, una tisana depurativa

ATTIVITA'FISICA: 2 ore di camminata

Spero in bene per domani, non è stato un weekend così terribile come mangiate..a parte le castagne, il muffin, il riso, il gelato..ehm ehm..vabbè..se non altro ho fatto un pò di attività :-)

Diario alimentare di SAB 29 settembre 2007 di Daniela

COLAZIONE: uno yogurt da bere, cappuccino con dolcificante, una brioche alla crema
PRANZO: risotto ai piselli (80 gr di riso), una sfoglia di pane azzimo, 2 formaggini light, una susina, una pesca, un macchiato
CENA: insalata con pomodori e mais, 2 crostini integrali, 250 gr di castagne (!!!)
SPUNTINI: una cioccolata calda alla macchinetta, una bicchiere di latte, un muffin al cioccolato, una tisana depurativa (sissi...depurati vah...)


ATTIVITA'FISICA: 1 ora e 1 minuto di corsa :-) + 25 minuti di camminata