Diario alimentare di MAR 30 set 2008 di Daniela

Colazione: uno yogurt benessere mila (86) che stava per scadere nei meandri del frigo, 100 gr di pane nero di segale (214)
Pranzo: 80 gr di pipette con passata rustica e ricotta (450), un macchiato (40)
Cena: insalata con pomodori (120), una cotoletta vegetale (207), 50 gr di pane nero di segale (107), un macchiato (40)

Spuntini: 2 mele (180)

TOTALE KCAL della giornata: 1444

ATTIVITà FISICA: 1 h e 30 min corsa - 13,54 km - 1058 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Discreto

Domani ci sarebbe la pesata di inizio mese, mi ero messa un obiettivo troppo ambizioso (73), ma forse tenendomi leggera a cena potrei aspirare a un 75 :)

Diario alimentare di LUN 29 set 2008 di Daniela

Peso: 75,5 :)

Colazione: un cappuccino (90), 3 fette biscottate con marmellata (150)
Pranzo: 80 gr di pasta con la zucca (450), un macchiato (40)
Cena: insalata con pomodorini (120), 50 gr di pane nero di segale (107), 100 gr di yogurt greco (115) non credevo fosse così acido :-P, un macchiato (40)

Spuntini: 2 mele (180)

TOTALE KCAL della giornata: 1292

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono

Non ho usato il dolcificante perché dopo i giorni precedenti sono un po' stomacata e non mi va di sentire il retrogusto :-P

Diario alimentare di DOM 28 set 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino (90), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: mezza pizza margherita (500?), una birra scura media (184), un dolce al cioccolato (500), un caffè (20)
Cena: 50 gr di lancette in brodo (180)

Spuntini: una banana (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1754

ATTIVITà FISICA: 1 h e 46 min corsa - 15,71 km - 1228 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Direi buono

Allora oggi niente dolori di stomaco o quasi e quindi dopo la corsa a pranzo ho svaccato col dolce, complice anche il semidigiuno dei due giorni precedenti. Ovviamente sono stata male di nuovo e la sera pasta in brodo (mi sono comprata ogni genere di pastina :)

Diario alimentare

Peso: 69,3 (effetto digiuno di ieri!)

Colazione: tè con 2 fette biscottate e miele
Pranzo: risotto con nero di seppia e verdure con poco pane e poco olio
Cena: zuppa di miso con tofu, una mela grande, gelato di soya

Spuntini: mela, 1 pacc. crakers

ATTIVITà FISICA: yoga

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

diario alimentare

Peso: 70,7

Colazione: 2 fette biscottate con miele, tè
Pranzo: 60 gr pasta all'olio, poco prosciutto, 1/2 fettina pane integrale carore lesse, melone, spicchio mini mini di dolce
Cena: _

Spuntini: 1 mela

ATTIVITà FISICA: yoga

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

ci sono!

ciaoooo!
perdona l'assenza ingiustificata.

periodo confuso e incasinato come sempre, soprattutto da un punto di vista alimentare! che vergogna!
non scrivo niente di quello che ho mangiato e manco mi peso
ti racconto un po' quello che è nella mia testolina
lavoro delirante per la settimana scorsa, per di più annunciato, il che mi ha fatto proprio arrabbiare. Mi è toccato rimboccarmi le maniche e cercare di rimediare ai danni annunciati
È passato, il week end è stato molto bello anche se un po' stressante. Ho portato i miei genitori dai suoceri, come tu sai a 450 km di distanza :) avrei preferito l'intimità di un riposante week end nelle quattro mura, ma è andato pure questo.

Affettivamente la mia vita non è mai stata così bella, quello che guasta tutto è il lavoro, frenetico e insoddisfacente per molti versi, sarà che non so più io come prenderlo.

Ci sono, cmq
da domani guardo di tornare in forma

ho deciso che interrompo la dieta omeopatica che mi vedeva senza mangiare formaggi, latticini e pomodoro.
Non ho ancora ripreso una attività fisica attiva, il lavoro e la scarsa voglia sono stati un grosso impedimento. La settimana che viene sarà sempre incasinata, ma voglio cercare di prenderla per il verso giusto.
se è vero che il cibo è la nostra energia, devo provvedere ad alimentarmi bene e in modo corretto
stammi vicino per favore!!

vedo che te sei stata bravissima invece
complimenti e contagiami, si infettami, di questa epidemia positiva!

un abbraccione

Diario alimentare di SAB 27 set 2008 di Daniela

Colazione: un tè (40), un pacchetto di pavesini (97)
Pranzo: 70 gr di capelli d'angelo con un cucchiaino d'olio d'oliva (252 + 45)
Cena: 60 gr di sorpresine in brodo (220)

Spuntini: una mela (90), 1 bussolà (60)

TOTALE KCAL della giornata: 804

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Anche oggi nausea e mal di testa ma ho preso una bustina di antidolorifico e adesso sto un po' meglio, spero di riprendermi perché domani avevamo in programma una 15 km :-P
Sonia dove sei? Torna! Questa casa aspetta attè (non so se si scrive proprio così :)

Diario alimentare di VEN 26 set 2008 di Daniela

Peso: 76,1 pizza e patatine alla sera sono una pessima idea..

Colazione: 50 gr di cereali con 200 ml di latte (330) che mi sono rimasti sullo stomaco tutto il giorno :-P
Pranzo: 60 gr circa di riso bollito con un cucchiaino d'olio d'oliva (220 + 45)
Cena: 2 patate lesse con un cucchiaino d'olio d'oliva (255 + 45)

Spuntini: -

TOTALE KCAL della giornata: 895

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Pessimo

Non so se è stato a causa della cena di ieri ma stamattina mi sono svegliata con un mal di testa orrendo e nausea continua, sono stata male tutto il giorno :-(

Diario alimentare di GIO 25 set 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 60 gr di torta secca (240)
Pranzo: 100 gr di pane (275), misto di verdure in padella (150?), un macchiato dolcif. (20)
Cena: un trancio di margherita (400?), una porzione di patatine fritte (400?), un bicchiere di coca (120 credo, era grande come una lattina)

Spuntini: 200 gr di susine (70)

TOTALE KCAL della giornata: 1740 (!)

ATTIVITà FISICA: 57 min corsa - 8,47 km - 662 kcal

Diario alimentare di MER 24 set 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 60 gr di torta secca (240)
Pranzo: 70 gr di pipe rigate con zucchine e carote (440), un cappuccino dolcif. (65)
Cena: minestrone di verdure con 40 gr di pastina (300), 1 bussolà (60), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: uno yogurt intero alla pesca melba (130), una mela (90)

TOTALE KCAL della giornata: 1410

ATTIVITà FISICA: nulla

Diario alimentare di MAR 23 set 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 60 gr di torta secca (240)
Pranzo: 100 gr di pane (275), 50 gr di provolone (180), 2 cioccolatini (100)
Cena: pizza margherita (800), una birra scura piccola (115), un macchiato (40)

Spuntini: 200 gr di susine (70), una mela (90)

TOTALE KCAL della giornata: 1975

ATTIVITà FISICA: 2 h e 28 min di corsa - 22,38 km - 1749 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Apatico prima e super felice dopo la corsa!
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Ho mangiato la pizza per festeggiare, non mi sento in colpa :)

Ho fatto la mia prima MEZZA MARATONA!! Sono così fiera di me ^_________^
Abbiamo scelto un bellissimo percorso lungo il Dese immerso nella natura. Sono partita stanca e nel primo chilometro mi volevo addirittura fermare. Poi ho preso un bel ritmo tranquillo e ho pensato che forse sarei riuscita a fare un buon percorso...poi ho pensato dai oggi forse arrivo a 16, sarebbe il mio record...poi ho pensato ai 18 e alla fine ho deciso che sarei arrivata ai 21...Beh ne ho fatti 22 e rotti, tutti di corsa, senza mai fermarmi, e devo ringraziare la mia dolce metà che si è fatta la sfaticata con me senza fiatare (anche se forse qualche vaff**** col pensiero me lo avrà mandato ;))

Diario alimentare di LUN 22 set 2008 di Daniela

Peso: 75,9 sono comunque contenta :)

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 60 gr di torta secca (240)
Pranzo: pasta e patate (460), un cappuccino dolcif. (65)
Cena: frittata di due uova con zucchine (250), pomodori 300 gr e origano con un cucchiaino d'olio (90), 2 wasa (70)

Spuntini: 2 mele (180)

TOTALE KCAL della giornata: 1420

ATTIVITà FISICA: nulla

Diario alimentare di DOM 21 set 2008 di Daniela

Colazione: caffellatte dolcif. (130), 5 fette biscottate con marmellata (250
Pranzo: pizza alle cipolle (850), una birra piccola (85), mezza porzione di dolce (200)
Cena: 3 bussolà (180), uno yogurt intero alla fragola (130)

Spuntini: un mini paninetto (200), un cono con una pallina al cioccolato (250), mezza granita al limone (80)

TOTALE KCAL della giornata: 2355 decisamente troppe :-P

ATTIVITà FISICA: 1 h e 18 min corsa - 11,12 km - 869 kcal

Diario alimentare di SAB 20 set 2008 di Daniela

Colazione: 50 gr di cereali con 200 ml di latte (330)
Pranzo: 80 gr di fusilli integrali con pomodorini e ricotta (420), un cappuccino dolcif. (65)
Cena: 50 gr di pastina in brodo (180), 50 gr di asiago (190), 2 wasa (70)

Spuntini: 2 mele (180)

TOTALE KCAL della giornata: 1435

ATTIVITà FISICA: 45 min corsa - 6,58 km - 514 kcal

diario alimentare

Colazione:
Pranzo: piccione ripieno abbondante, fagiolini e insalata, schiacciata con uva
Cena: 3 pesche e 1 gelato

Spuntini: 2 biscotti (160 cal) + 1 mela

ATTIVITà FISICA: -

dire che ho mangiato male è dire poco!

Diario alimentare di VEN 19 set 2008 di Daniela

Peso: 75 !!!!! Sicuramente effetto mega corsa di ieri, ma è bello da vedere :)

Colazione: 50 gr di cereali con 200 ml di latte (330)
Pranzo: risotto ai piselli (450), un macchiato dolcif. (20)
Cena: insalata con pomodori, carote e mais (200), una mozzarella (300), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: 200 gr di susine (70), 200 gr ca. di pera (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1470

ATTIVITà FISICA: nulla

Diario alimentare di GIO 18 set 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 50 gr di torta secca (200)
Pranzo: 80 gr di fusilli al pomodoro e grana (480), un macchiato dolcif. (20)
Cena: pomodori (120), 2 sofficini spinaci e mozzarella (260), 2 wasa (70), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: 1 pesca (40), una mela (90), un pacchetto di pavesini (97)

TOTALE KCAL della giornata: 1462

ATTIVITà FISICA: 1 h e 26 min corsa - 13,01 km - 1017 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Altalenante
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? No, ho mantenuto il controllo, anche se verso sera mi era venuta una gran voglia di pizza :-p

Diario alimentare

Colazione: 1 pesca, te e due fette biscottate con marmellata (160 cal)
Pranzo: _
Cena: _

Spuntini: 2 biscotti 140 cal

ATTIVITà FISICA: _

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare

Peso: 70,4

Colazione: 2 fette biscottate integrali 20 gr + 1 cucchiaio di marmellata 7 gr (85 cal)
Pranzo: Piatto abbondante di trenette al pesto, 2 filetti di nasello, insalata, pesca (700 cal)
Cena: antipasto toscano di affettati e ossobuco con odori, cantucci di prato e vinsanto, 3 bicchieri di vino rosso

Spuntini: _

ATTIVITà FISICA: _

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di MER 17 set 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 50 gr di torta secca (200)
Pranzo: 80 gr di lasagnette al ragù di verdure e grana (500), un caffè (20)
Cena: pomodori e peperoni (120), 100 gr di ricotta mista vacca/pecora (200), 3 wasa (105), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: 2 pesche (80), uno yogurt benessere mila (86)

TOTALE KCAL della giornata: 1396

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Scavolato
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? No, non mi sono sfogata sul cibo

Diario alimentare

Colazione: tè e 2 biscotti 140
Pranzo: fettina di manzo con insalata e 80 gr pane
Cena: prosciutto crudo, insalata, pane integrale

Spuntini: pere - tot 1100 cal

ATTIVITà FISICA: yoga

Qual è il tuo umore oggi? si tira a campà!

Diario alimentare di MAR 16 set 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 50 gr di torta secca (200)
Pranzo: 80 gr di spaghetti al ragù di verdure e grana (500), un macchiato dolcif. (20)
Cena: insalata con pomodori (120), 100 gr di ricotta (140), 4 wasa (140), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: 3 pesche (120), una mela (90)

TOTALE KCAL della giornata: 1415

ATTIVITà FISICA: 1 h e 19 min corsa - 11,87 km - 927 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Sempre irrequieto e vagamente depresso
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? No per fortuna

Diario alimentare di LUN 15 set 2008 di Daniela

Peso: 76 tondi

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 50 gr di torta secca (200)
Pranzo: 80 gr di pipe rigate con piselli (440), 50 gr di ricotta (70),un macchiato dolcif. (20)
Cena: fili gustosi con pomodori (120), una mozzarella (300), un bussolà (60), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: una pesca (40), una banana (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1415

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Non buono

Diario alimentare di DOM 14 set 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 50 gr di torta secca (200)
Pranzo: gnocchetti al forno con funghi e formaggio (600?), un dolce al cioccolato (400?), 2 bicchieri di vino (168), un assaggio di pane (100), un caffè (20)
Cena: 400 gr di uva (244) ero ancora piena dal pranzo

Spuntini: una pesca (40), una banana (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1917

ATTIVITà FISICA: 1 h e 25 min corsa - 12,3 km - 943 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Scavolato andante

Sarà che avevo dormito solo tre ore e che avevo ancora il ciclo ma anche stavolta ho fatto la corsa stanchissima. Come se non bastasse alla fine non me l'ha neanche scaricata (mi sa che comprare roba usata online non è stata una grande idea).

Diario alimentare

Colazione: caffè e 3 biscotti (210 cal) + 1 brioche alla marmellata 350 cal
Pranzo: 1/2 dolcetto iper calorico 300 cal
Cena: insalata con salamino e poco pane secco + cocomero 500 cal

tot: 1115 cal

ATTIVITà FISICA: 45 min camminata svelta -245 cal

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di SAB 13 set 2008 di Daniela

Colazione: 50 gr di cereali con 200 ml di latte (350)
Pranzo: 100 gr di tortellini ricotta e spinaci con verdure miste e un cucchiaio di panna (500?), 2 wasa (70), un macchiato dolcif. (20)
Cena: insalata con pomodori e fagioli bianchi (200), 3 wasa (105), un sofficino alle verdure (130), un macchiato dolcif.(20)

Spuntini: una mela (90), 200 gr di susine (70)

TOTALE KCAL della giornata: 1555

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? -

Diario alimentare di VEN 12 set 2008 di Daniela

Peso: 76,1 ^____________^

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 50 gr di torta secca (200)
Pranzo: 50 gr di caciotta (180), una porzione di purè (250?), mezza bustina di grissini di crusca (70)
Cena: insalata con carote e peperoni (140), 2 sofficini alle verdure (260), 3 wasa (105), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: 200 gr di susine (70), una banana (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1440

ATTIVITà FISICA: 1 h e 1 min corsa - 9,28 km - 735 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Molto soddisfatta per il peso :) Sempre da neuro il resto..

Finalmente uno sblocco del peso!! Stavo cominciando a perdere l'ottimismo, tutto 'sto correre doveva pur fare qualcosa alla fine :)

P.S.: ieri ho comprato dei cereali con frutta e una torta secca per variare un po' la colazione ^__^ Le fette biscottate mi stavano diventando monotone :-P

Diario alimentare

Peso: 69,9 (la cena leggera da i suoi frutti

Colazione: caffè
Pranzo: tacchino al forno con patate 550 cal
Cena: _

Spuntini: banana (80 cal)

ATTIVITà FISICA: _

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

diario alimentare

Colazione: caffè + 1 biscotto 70 cal
Pranzo: burrito con pollo e riso 600 cal
Cena: prosciutto, melone, zucchine lesse

Spuntini: 1 banana 80 cal

tot cal70+600+380+80= 1130 cal

ATTIVITà FISICA: yoga

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di GIO 11 set 2008 di Daniela

Colazione: caffellatte dolcif. (130), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: risotto ai funghi (450), un macchiato dolcif. (20)
Cena: insalata con pomodori (120), zucchine al vapore con un cucchiaino d'olio (80), 3 wasa originali (105), una cotoletta vegetale (207), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: una mela (90), una banana (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1502

ATTIVITà FISICA: 55 min corsa - 8,10 km - 641 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Sempre sul neutro..o meglio sul neuro..

Ho notato che spostando la frutta come spuntino mi ritrovo ai pasti a sentire il bisogno di mangiare qualcosa in più, devo cercare di trattenermi!
In generale comunque prima del ciclo mi viene sempre più fame :-P
Oggi cercherò di andare a correre ma mi sento molto mogia e svogliata...

AGGIORNAMENTO: alla fine sono andata a correre, Pody si è inchiodato di nuovo >:-( stavolta però l'ho resettato completamente! La cosa positiva è che quei 3-4 giga di fuffa che non si capiva cosa fossero sono spariti. La cosa negativa e che mi è toccato rimettere tutta la musica e le impostazioni ma almeno spero che non dia più problemi :-PPPPP

Diario alimentare di MER 10 set 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 5 fette biscottate con marmellata (250)
Pranzo: 80 gr di spaghetti con zucchine e carote (400), 50 gr di ricotta (70), un macchiato dolcif. (20)
Cena: pomodori e mais (200), una cotoletta vegetale (207), 4 simil-wasa (120), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: una banana (80), 200 gr di susine (70)

TOTALE KCAL della giornata: 1502

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Neutro :-|

Diario alimentare

Colazione: due biscotti con te (160 cal)
Pranzo: pochi ravioli ripieni con sugo di carne, carne alla griglia, 1 salsiccia, 50 gr pane integrale + caffè (770 cal)
Cena: 1 arancino siciliano (500cal)

Spuntini: banana 70 cal

ATTIVITà FISICA: niente

tot 160+770+500+70= 1500

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

diario alimentare

Peso: 70,4

Colazione: tè con 2 biscotti (160 cal)
Pranzo: hamburger con insalata e schiacciatina secca, pesca + caffè (650 cal)
Cena: fegato di manzo con patate dolci e zucchine, 1 bicchiere di vino bianco, 1 gelato alla soya (550 cal)

Spuntini: banana (60 cal)

160+650+550 = 1420

ATTIVITà FISICA: yoga

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di MAR 9 set 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcif. (65), una fetta di torta tipo stracciatella (300)
Pranzo: insalata di riso (420), mezza bustina di grissini di crusca (70), un macchiato dolcif. (20)
Cena: insalata con carote (120), 100 gr di ricotta (140), 4 simil-wasa (120), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: una mela (90), una banana (80), un pacchetto di pavesini (97) prima di andare a dormire :-P

TOTALE KCAL della giornata:1542

ATTIVITà FISICA: 1 h e 9 min corsa - 10,22 km - 809 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Altalenante

Diario alimentare di LUN 8 set 2008 di Daniela

Peso: 76,8

Colazione: uno yogurt benessere Mila (86), cappuccino dolcif. (65), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: 80 gr di riso selvaggio con verdure (400), mezza bustina di grissini di crusca (70), un macchiato dolcif. (20)
Cena: pomodori e fagioli (200), 50 gr di caciotta (180), 2 simil-wasa (60), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: una mela (90), 100 gr di susine (35)

TOTALE KCAL della giornata: 1426

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Neutro

Diario alimentare di DOM 7 set 2008 di Daniela

Colazione: uno yogurt benessere Mila (86), cappuccino dolcif. (65), 50 gr di pane integrale con pochissima marmellata (200)
Pranzo: un panino al latte da 80 gr con una fetta di formaggio (280 + 140), 2 yogurt alla fragola e lime (260)
Cena: 100 gr di tortelli alle erbe in brodo (310), un bretzel da 70 gr (200)

Spuntini: un calippo (98), un cono con una pallina di gelato al cioccolato bianco (200?)

TOTALE KCAL della giornata: 1839

ATTIVITà FISICA: 1 h e 32 min corsa - 13,84 km - 1096 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Moscio al mattino, migliorato nel pomeriggio

Riaccendendo Pody stamattina era tornato normale, l'ho messo sotto carica in macchina e ha funzionato perfettamente :)
Oggi abbiamo fatto di nuovo la marcia tutta correndo ma mi sentivo stanchissima, ho desiderato fermarmi ad ogni chilometro e non so neanche come sono arrivata in fondo..al pomeriggio invece mare e relax!

diario alimentare

Peso: 70,8

Colazione: tè con 2 biscotti (160 cal)
Pranzo: insalata mista con filetti di sgombro al naturale, pane integrale circa 100 gr + pere (700 cal)
Cena: 60 gr riso in bianco, zucchine e tofu + pesche (380 cal)

Spuntini: banana

ATTIVITà FISICA: yoga

tot. cal 160+700+380+100= 1.340 cal

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di SAB 6 set 2008 di Daniela

Colazione: uno yogurt benessere Mila (86), cappuccino dolcif. (65), una brioche alla marmellata (147 secondo il sito calorie.it, mi pare pochino..)
Pranzo: 80 gr di penne al ragù di carote (450), 25 gr di grissini di crusca (mezza bustina 70), un macchiato dolcif. (20)
Cena: pomodori e mais (140), 2 sofficini al pomodoro (260), 80 gr di pane integrale (195), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: una mela (90), 100 gr di pere (40)

TOTALE KCAL della giornata: 1583

ATTIVITà FISICA: 1 h e 1 min di corsa - 9,19 km - 728 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Leggermente meglio di ieri ma sempre a rischio crisi ansiogena :-\
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Si, mi sembra di avere più fame, stamattina dopo la corsa ho comprato la brioche e ho preso del pane integrale che credo mangerò stasera..
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato? No direi di no

Sono piuttosto tesa da ieri, in più oggi dopo la corsa si è inchiodato di nuovo l'iPod, stavolta è completamente bloccato :-P l'ho lasciato li a scaricarsi nella speranza che spegnendosi torni alla normalità >:-(

Diario alimentare

Colazione: tè con latte e 2 biscotti, 2 fette di pane piccole con marmellata
Pranzo: prosciutto e melone, poco pane, insalata, gelato soia (800cal)
Cena: sushi e gelato di matcha! slurp!

Spuntini: _

ATTIVITà FISICA:niente

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare

Peso:

Colazione: 2 biscotti con tè al latte (160 cal)
Pranzo: piatto di pasta con tonno e olio + caffè (660 cal)
Cena: grigliata mista, prosciutto e melone e 4 bicchierini di vino :) (1100cal)

Spuntini: _

ATTIVITà FISICA: niente!

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di VEN 5 set 2008 di Daniela

Peso: 77 =|

Colazione: uno yogurt benessere Mila (86), cappuccino dolcif. (65), 4 fette biscottate con
marmellata (200
Pranzo: 80 gr di spaghetti integrali con i funghi (450), una mela (90), un macchiato dolcif. (20)
Cena: insalata con pomodori e carote (140), 2 simil-wasa (60), 100 gr di wurstel vegetale (questo era proprio schifidello, 199), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: una pesca da 300 gr ca. (90), 200 gr di susine (70)

TOTALE KCAL della giornata: 1490

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Nervosissimo, in nottata crisi di ansia :-\

77 kg fino a poco tempo fa era un obbiettivo che desideravo ardentemente raggiungere. Adesso mi da fastidio vederlo, sono a questo peso circa da 10 giorni, non un'eternità, ma sono già stufa!

Insomma con una giusta alimentazione e l'esercizio fisico almeno mezzo chilo a settimana bisognerebbe scendere. Visto che lo sport non manca vuol dire che mangio troppo e/o male =|

Eppure io vado a letto che avrei ancora fame, che rottura..ragionando razionalmente l'unica cosa che posso togliere sono gli sfizi pomeridiani, ovvero la pallina di gelato o la granita e mettere la frutta al loro posto, togliendola da pranzo e cena :-\ non è che la prospettiva mi entusiasmi ma proverò a cominciare da questo pomeriggio e per una settimana, vediamo cosa cambia!

Diario alimentare di GIO 4 set 2008 di Daniela

Colazione: uno yogurt benessere Mila (86), cappuccino dolcif. (65), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: uno spicchio di pizza alle zucchine (400?), un cono con una pallina al cioccolato (250)
Cena: 50 gr di pane (140), 100 gr di ricotta (140), una pesca grandissima 300 gr (90), 100 gr di susine (35), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: una granita piccola (80), un pacchetto di pavesini (97)

TOTALE KCAL della giornata: 1603

ATTIVITà FISICA: camminata di 4 km circa

Qual è il tuo umore oggi? Medio..

A pranzo ero fuori e ho mangiato male :-P

Diario alimentare di MER 3 set 2008 di Daniela

Colazione: uno yogurt benessere Mila (86), cappuccino dolcif. (65), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: 130 gr di pane (360), una cotoletta vegetale (207), insalata con pomodori (120), 2 minuscole pere pari a 100 gr ca. (40), un macchiato dolcif. (20)
Cena: 2 sofficini al pomodoro (260), 3 simil-wasa (90), 100 gr di fichi (47), 100 gr di susine (35), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: una pallina di gelato alla fragola e cannella (buonisssssimo, 150)

TOTALE KCAL della giornata: 1700

ATTIVITà FISICA: 1 h e 22 min corsa - 12,01 km - 951 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Buono anche se nervoso, migliorato dopo la corsa

Diario alimentare

Peso: 70,4

Colazione: 1 bicchiere di latte di riso e 2 biscotti (210 cal)
Pranzo: pasta di mais con olio e gomasio, carne manzo ai ferri, insalata (700cal)
Cena: roastbeaf, patatine fritte, 50 gr pane (700 cal)

Spuntini: 2 piccole pere

ATTIVITà FISICA: passeggiata

tot 1610 cal

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

diario alimentare

Colazione: 2 biscotti con tè al latte (160 cal)
Pranzo: pasta con gamberetti e rucola, molto olio e curry, cocomero (600cal)
Cena: funghi porcini fritti (non ho saputo resistere) e covaccino con crudo, 1 birra (900)

Spuntini: pere (80 cal)


tot= 1740

ATTIVITà FISICA: yoga

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

diario alimentare MARTEDì 2 SETTEMBRE

Colazione: tè con 2 biscotti (160 ckal)
Pranzo: insalata con prosciutto crudo e 80 gr pane integrale (600 cal)
Cena: piatto di pasta al pomodoro insalata e un ostia di formaggio, gelato alla soya, (700)

Spuntini:perine 200 (80 kal)

ATTIVITà FISICA: yoga

tot 1540

Diario alimentare di MAR 2 set 2008 di Daniela

Colazione: uno yogurt benessere Mila (86), cappuccino dolcif. (65), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: pasta e patate (460), 25 gr ca. di grissini di crusca (70), 200 gr di fichi (94), un macchiato dolcif. (20)
Cena: insalata con pomodori e carote (140), 2 uova sode (180), 3 simil-wasa (90), 100 gr di susine (35)

Spuntini: un pacchetto di pavesini (97)

TOTALE KCAL della giornata: 1537

ATTIVITà FISICA: nulla

Non ho raggiunto l'obiettivo del primo settembre per poco >:-| ora ne metto uno per il primo di ottobre e stavolta ci DEVO arrivare!
P.S.: oddio ho appena visto che in un mese intero ho perso la miseria di 1,2 kg, che tristess...

Diario alimentare di LUN 1 set 2008 di Daniela

Peso: 77,1 >:-(

Colazione: uno yogurt benessere Mila (86), cappuccino dolcif. (65), 3 fette biscottate con marmellata (150)
Pranzo: risotto ai funghi (450), 100 gr ca. di susine (35), un macchiato dolcif. (20)
Cena: insalata con pomodori (120), una cotoletta vegetale (207), 2 simil-wasa (60), un macchiato dolcif. (20)

Spuntini: un gingerino (40? sono solo 100 ml), 2 minuscole pere pari a 100 gr ca. (40)

TOTALE KCAL della giornata: 1293

ATTIVITà FISICA: 1h e 27 min corsa - 13,03 km - 1032 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Contenta per la corsa, delusa per il peso

Sono abbastanza scocciata per il peso bloccato e so che è una mia responsabilità, non posso pensare di mangiare pizza per tre giorni e non pagarne le conseguenze :-P

Diario alimentare di DOM 31 ago 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcif. (65), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: una pizza alle verdure e brie (1000), una birra piccola (85), un caffè (20)
Cena: una granita media al melone (160), una fetta di dolce all'amaretto (400?)

Spuntini: un tè (40), una mela (90)

TOTALE KCAL della giornata: 2060

ATTIVITà FISICA: 1 h 55 min corsa/marcia - 14,43 km - 1143 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono

Come alimentazione è stata proprio una schifezza squilibrata :-P

diario alimentare di Lunedì 1 settembre

Peso: 70,6

Colazione: tè con 2 biscotti (160 ckal)
Pranzo: schiacciata con le olive 70 gr prosciutto e melanzane grigliate, (600 kcal)
Cena: prosciutto e melone, bisteccca alla griglia, patatine fritte, 1 bicchiere di vino (900kcal)

Spuntini: 1 bicchiere di latte di riso, 2 pere piccole (100 kcal)

ATTIVITà FISICA: niente

tot: 1.760 kcal

Qual è il tuo umore oggi? un po' appassito :) sono stanca, fisicamente e di testa, a lavoro vado a due all'ora, mi rendo conto di essere proprio bradipo ma non riesco a fare altrimenti. Stasera devo uscire, accompagnare mia madre, non sai quanto starei volentieri a casa.... ha più energie lei di me, sicuro!
vediamo di rimetterci in carreggiata, oggi è il 1 settembre stanchezza o no, devo iniziare bene per la prossima stagione.
La dieta del week end non la segno, sono stata un po' fuori dalle righe, ma non troppo :)
devo riniziare afare qualcosa che mi gratifichi.
riparto con lo yoga, riparto con lo studio
non penso di tornare dalla dietista, in fin dei conti era solo un modo per evitare di sgarrare per avere un controllo...
dovrei trovare il tempo per fare più sport, questa è la cosa difficile!



Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_