Diario alimentare di SAB 29 nov 2008 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
Pranzo: 70 gr di tagliolini con verdure (400), 2 clementine (60), un macchiato (40)
Cena: insalata con pomodori e mais (200), 100 gr di quartirolo (maldestro tentativo di farlo alla griglia 260), una mela (90)

Spuntini: 4 clementine (120)

TOTALE KCAL della giornata: 1460

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Ricordarselo... :P

Diario alimentare di VEN 28 nov 2008 di Daniela

Peso: 72,5 :-| sarà perché non mi muovo?

Colazione: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: 100 gr di tortellini con i funghi (400), 2 clementine (60)
Cena: insalata (80), 4 wasa (140), 100 gr di quartirolo (260), una clementina (30)
Spuntini: un'arancia (70), una fetta di torta imprevista (300)

TOTALE KCAL della giornata: 1690

ATTIVITà FISICA: nulla :/

Qual è il tuo umore oggi? Così così

Diario alimentare

Colazione: tè con pane e miele
Pranzo: asssaggini dolci e salati a una inaugurazione
Cena: _

Spuntini: 1 budino di riso, 1 panino integrale con miele

ATTIVITà FISICA: lavoro all'aperto

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare

Colazione: 3 fette di pane con miele e tè
Pranzo: carne arrosto con patate, insalata e poco pane
Cena: pochissima minestra di pane con parmigiano,2 uova, poco pane, 2 diosperi,

Spuntini: 1 banana e 1 mela

ATTIVITà FISICA: yoga

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di GIO 27 nov 2008 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
Pranzo: 120 gr di pane comune (330), 100 gr di tzatziki (110), 2 clementine (60)
Cena: insalata (80), due bussolà (120), 200 gr di insalata di cavolo bianco Lidl (262), 2 clementine (60)

Spuntini: -

TOTALE KCAL della giornata: 1312

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Altalenante

Soddisfazione della giornata: sono andata a ritirare gli esami del sangue, mai avuto valori così perfetti in vita mia, neanche a 18 anni! Mi faccio i complimenti da sola, ho proprio cambiato stile di vita ed è vero che porta a ottimi risultati!

Diario alimentare di MER 26 nov 2008 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: risotto ai formaggi (500), 2 clementine (60)
Cena: 2 sofficini pomodoro e mozzarella (260), una porzione piccola di patatine fritte cotte in forno (250), un'arancia (70)

Spuntini: un pacchetto di pavesini (97)

TOTALE KCAL della giornata: 1587 :PPP

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi?Depresso
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Si, ho sforato completamente con le calorie :(
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato? No

In questi giorni ho un fastidioso raffreddore e il gelo non mi invita ad andare a correre, ma mi rendo conto che se non ci vado tendo a diventare nevrotica :PP

Diario alimentare

Mercoledì

Colazione: 2 fette di pane con miele e tè
Pranzo: fagioli all'olio nuovo e sogliola con limone, insalata e poco pane
Cena: minestra di orzo e zucca, con parmigiano

Spuntini: 1 banana, tè con 2 fette di pane e miele, 1 mela

ATTIVITà FISICA: yoga

Martedì

Colazione: 3 fette di pane con miele e tè
Pranzo: carne in umido con pane e cavolo all'olio
Cena: banana + tè con 2 fette di pane e miele

Spuntini: _

ATTIVITà FISICA: yoga



Qual è il tuo umore oggi? non ho molta fantasia per mangiare in questi giorni
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di MAR 25 nov 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino (90) e brioche (200) al bar
Pranzo: pasta e patate (460), una mela (90)
Cena: insalata (80), verdure stufate (150), 2 bussolà (120), un'arancia (70)

Spuntini: 3 clementine (90)

TOTALE KCAL della giornata: 1350 giuste giuste

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Molto apatico :P

Diario alimentare

Colazione: tè con 2 fette di pane e miele
Pranzo: fetta di carne all'olio con insalata e poco pane
Cena: poca pasta e involtino di cavolo con legumi

Spuntini: banana

ATTIVITà FISICA: niente


Qual è il tuo umore oggi? ho preso un gran freddo a lavoro, adesso provo a studiare :)
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di LUN 24 nov 2008 di Daniela

Peso: 72,5 -.-

Colazione: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: 80 gr di spaghettini con una noce di burro (350), una mela (90)
Cena: insalata (80), un toast con due sottilette (250), 1 bussolà (60), 2 clementine (60)

Spuntini: 3 clementine (90)

TOTALE KCAL della giornata: 1330

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono

Diario alimentare di DOM 23 nov 2008 di Daniela

Colazione: 5 fette di pane da toast con marmellata (400)
Pranzo: da MC una porzione grande di patatine fritte (470), un panino filet o fish (350, si ho mangiato pesce :P), l'unico sprazzo di buon senso è stato prendere acqua invece che bibita
Cena: 50 gr di pastina in brodo (180), 2 formaggini (80), una mela (90)
Spuntini: 2 bicchierini di tè (80), una coppetta piccola di yogurt gelato con lamponi caldi e cioccolato fuso (350?)

TOTALE KCAL della giornata: 2000 tonde :P

ATTIVITà FISICA: 1 h e 38 min corsa - 14 km - 1044 kcal corsa più lenta per percorso accidentato

Qual è il tuo umore oggi? Sempre abbastanza buono e mi sentivo anche in forma nonostante il gelo mattutino

Vabbè la giornata deve ancora finire ma le calorie sono andate in vacca :P
Facciamo che domenica era giorno libero, che posso dire..
Da MC avrei potuto prendere l'insalata con la mozzarella, invece ero famelica come un lupo (lo ero già dal mattino, figurarsi dopo una corsa al freddo) e così ho ingurgitato un botto di calorie, mangiando cose malsane e senza neanche sentirmi sazia alla fine (vedi successivo spuntino..)

Diario alimentare di SAB 22 nov 2008 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
Pranzo: 70 gr di fusilli con polpa di pomodoro e ricotta (400), un'arancia (70)
Cena: insalata (80), frittata di due uova con funghi (250), un bussolà (60), un'arancia (70)

Spuntini: 3 clementine (90), un tè alla macchinetta (40)

TOTALE KCAL della giornata: 1350 giuste giuste che c***..ehm..fortuna :)

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Come ieri

Devo dire che tenermi sotto le 1350 mi fa sentire "leggermente" affamata la sera :P

Diario alimentare di VEN 21 nov 2008 di Daniela

Peso: 72,2 ^__________^

Colazione: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: 80 gr di penne integrali con i broccoli (400), una mela (90)
Cena: insalata con pomodori (120), 100 gr di ricotta (140), un bussolà (60), un'arancia (70)

Spuntini: 3 clementine (90)

TOTALE KCAL della giornata: 1320

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Molto soddisfatto per il peso, abbastanza buono in generale

Diario alimentare

Colazione: 2 biscotti al tè con il tè
Pranzo: spaghetti al pesto con parmigiano, verdura e troppo olio nuovo! caffè
Cena: bietola e 120 gr sgombro al naturale, 2 biscotti

Spuntini: -

ATTIVITà FISICA: niente

Qual è il tuo umore oggi? stanca
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di GIO 20 nov 2008 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: 100 gr di tortellini con zucchine (400), una mela (90)
Cena: insalata (80), una sfoglia di pane azzimo (114), 100 gr di crescenza light (177), una banana (80)

Spuntini: 3 clementine (90)

TOTALE KCAL della giornata: 1381

ATTIVITà FISICA: nulla, a parte pulizie casalinghe

Qual è il tuo umore oggi? Buono, ho fatto un bel po' di lavori in casa

Più o meno mi sono tenuta sulle 1350, lo so avevo detto sotto, cercherò di fare meglio domani.

Diario alimentare

Colazione: 3 fette con miele e tè
Pranzo: pasta alle cime di rapa con olio + banana
Cena: 3 biscotti con tè

Spuntini: crackers, banana

ATTIVITà FISICA: niente

Qual è il tuo umore oggi? medio buono
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di MER 19 nov 2008 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), 5 fette biscottate con marmellata (250)
Pranzo: 80 gr di pennette al ragù di verdure (450), una banana (80)
Cena: insalata con carote e pomodori (140), 200 gr di cavolini lessati (60), una mela (90)

Spuntini: 3 clementine (90), un'arancia (70)

TOTALE KCAL della giornata: 1380

ATTIVITà FISICA: 1 h e 27 min corsa - 13 km - 983 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono

Colazione abbondante anche stamattina, avevo fame. Oggi probabilmente correrò pochi km ma cercando di farli velocemente per vedere qual'è il mio limite in velocità.

Uuuh ho appena visto il calcolatore di calorie, ma che carino!!!!! Bello da vedere e utilissimo!!
E anche quel widget sui lettori :) Brava Sonia, ottime idee!!

E già che sono qui a scrivere ne approfitto per mettere nero su bianco che da oggi e per una settimana mi impegno a tenermi al di sotto delle 1350 kcal per controllare che risultati posso ottenere, sperem...ehm...vabbè ho sforato di 30 kcal :P

AGGIORNAMENTO: sono partita tutta esaltata correndo a perdifiato e decisa a stabilire il mio record di velocità, risultato dopo soli 300 metri avevo il cuore in gola e i polmoni che bruciavano :PPP decisamente è meglio se mi limito a impegnarmi sulla resistenza e sulla distanza, almeno per ora! Quindi ho proseguito con la mia solita corsa tranquilla macinando 13 km :)

Diario alimentare di MAR 18 nov 2008 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
Pranzo: una porzione di pasticcio ai funghi (500?), una mela (90)
Cena: insalata con pomodori (120), una cotoletta vegetale (207), 50 gr di pane in cassetta (125), un'arancia (70)

Spuntini: 2 clementine (60), un mini babbo natale di cioccolato da 15 gr (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1547

ATTIVITà FISICA: 1 h e 18 min corsa - 11,6 km - 877 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Medio buono

Diario alimentare

Peso: 70 (ed io che speravo di aver perso qualcosa)

Colazione: tè con due biscotti digestive
Pranzo: 80 gr di pastina integrale con un leggero brodo di verdura e 1 cucchiaio di parmigiano, 1 filo d'olio e una pera
Cena: 200 gr di fagioli in scatola con 160 gr di tonno al natura, 1 filo di olio nuovo (non ne potevo più di minestrina) + 2 piccole mele

Spuntini: 2 fette biscottate con miele e tè

ATTIVITà FISICA: yoga

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di LUN 17 nov 2008 di Daniela

Peso: 73 -.-

Colazione: 200 ml di latte e orzo con un cucchiaino di zucchero (150), 100 gr di pane in cassetta tostato con marmellata (250 + 100)
Pranzo: una coppetta piccola di yogurt gelato con lamponi caldi (250)
Cena: patate al forno (250), insalata (80), 50 gr di pane (140), un'arancia (70)

Spuntini: 3 clementine (90), una banana (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1460

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Medio buono in generala ma scocciata per il peso e per un impegno in giornata.
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Si, dopo aver trottato per tutti quei km ieri, nonostante l'alimentazione non "dietetica" mi aspettavo almeno di aver mantenuto il peso di venerdì. Così mi sono innervosita e ho fatto una colazione super abbondante, per fortuna recuperata con un pranzo leggero visto che mi trovavo fuori casa. Adesso devo solo cercare di non fare troppi danni a cena, anche se ci saranno di sicuro patate al forno, ma pochissimo condite.
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato? No

Diario alimentare di DOM 16 nov 2008 di Daniela

Colazione: 5 fette biscottate con marmellata (250)
Pranzo: una pizza margherita (800), una radler grande (birra e limonata) (200?), un caffè (20)
Cena: 120 gr circa di tortellini in brodo (350), una mela (90)

Spuntini: due tè (80), mezzo litro di gatorade (125), alla sera un mini babbo natale di cioccolato da 15 gr (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1995

ATTIVITà FISICA: 2 h e 41 min corsa - 23,84 km - 1802 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Buono!

Oggi è stata la nostra terza mezza maratona, la prima "ufficiale" all'interno di una manifestazione non competitiva ovviamente :)

diario alimentare

Lunedì

Colazione: tè - 2 fette biscottate con miele
Pranzo: poco riso con olio
Cena: orzo con fagioli abbondante

Spuntini: 1 mela

virus

Domenica

Colazione: tè 1 piccola fetta torta di mele e 2 fette biscottate con miele
Pranzo: zuppa con patate e fagioli, assaggio di arrosto, 2 bicchieri di vino
Cena: -

Spuntini: -

conclamazione del virus

Sabato

Colazione: tè verde con 4 fette biscottate e miele
Pranzo: -
Cena: assaggio di flan con porri e di lesso di manzo

Spuntini: -

non mi sentivo affatto bene, inizio del virus

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di SAB 15 nov 2008 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
Pranzo: pasta e patate con 70 gr di pasta (460), un'arancia (70), un caffè (20)
Cena: insalata con pomodori e olive (200), 2 bussolà (120), 50 gr di scamorza affumicata (170), una clementina (30)

Spuntini: una tisana al finocchio e camomilla (40)

TOTALE KCAL della giornata: 1400 tonde!

ATTIVITà FISICA: nulla

Diario alimentare di VEN 14 nov 2008 di Daniela

Peso: 72,8 !! ^____^

Colazione: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
Pranzo: 70 gr di sedanini ai piselli (400), mezza sfoglia di pane azzimo (57), un macchiato (40)
Cena: insalata con pomodori (120), un sofficino (130), 100 gr di ricotta (140), mezza sfoglia di pane azzimo (57)

Spuntini: un'arancia (70), 2 clementine (60), un macchiato (40), 4 fette biscottate con marmellata (200)

TOTALE KCAL della giornata: 1604

ATTIVITà FISICA: 1 h e 37 min corsa - 14,38 km - 1086 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Soddisfatta per il peso, ma nervosa in generale
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Mi sembra di aver mangiato il giusto per le calorie consumate

diario alimentare

Colazione: 4 fette biscottate ai cereali (buone!!) con miele e tè
Pranzo: spaghetti allo scoglio con 1 spiedino di pesce e 1 fetta di pane e olio
Cena: zuppa di zucca e patata dolce con anacardi e olio!

Spuntini: 5 onighiri di sushi

ATTIVITà FISICA: _

Qual è il tuo umore oggi? stanco, mi devo ancora riprendere e non ho studiato molto questa settimana
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

diario alimentare

giovedì

Colazione: 3 fette biscottate con tè
Pranzo: minestra di verdure con pasta, poco pollo e poche patate al forno, insalata, caffè
Cena: risotto di zucca con formaggio, anacardi a sgranocchiare, 1 mela, 1 pera

Spuntini: niente

ATTIVITà FISICA: yoga

mercoledì

Colazione: 3 fette biscottate con tè
Pranzo: pesce arrosto con poche patate e insalata
Cena: cous cous con melagrana e pistacchi! >_<

Spuntini: niente

ATTIVITà FISICA:


Qual è il tuo umore oggi? _ma quant'è buono il tè giapponese! mhuu ci ha un odore che mi droga! :) è stata una settimana dura sai questa. oggi sono andata all'università per fare un compitino, niente di importate ma ero agitatissima come se fosse la cosa più importante del mondo. Tutti i sintomi di ansia, paranoia nei giorni precedenti, se mi chiede quello faccio questo, ecc... Poi stamani è filato tutto liscio. E mi sono sentita più stupida che mai.




Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di GIO 13 nov 2008 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
Pranzo: risotto ai funghi (450), una mela (90), un caffè (20), 30 gr di cioccolato al latte (160)
Cena: zucchine e melanzane saltate in padella (200), una sfoglia di pane azzimo (114), un cucchiaio di maionese (70), qualche sottaceto (40), una clementina (30)

Spuntini: una tisana al finocchio (40)

TOTALE KCAL della giornata: 1504

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Apatico

Per fortuna con oggi la mega tavola di cioccolato è finita :P Adesso ho in casa ancora alcuni mini babbi natale che essendo piccoli e confezionati singolarmente sono più facili da gestire e limitare.

Diario alimentare di MER 12 nov 2008 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
Pranzo: 70 gr di penne ai carciofi (430), una clementina (30), un macchiato (40), 30 gr di cioccolato al latte (160)
Cena: mezza pizza margherita (400?), cavolfiori (100), una mela (90)
Spuntini: 3 clementine (90), 50 gr di grissini di crusca (137) guardando un film

TOTALE KCAL della giornata: 1767

ATTIVITà FISICA: 1 h e 18 min corsa - 11,41 km - 862 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Sempre medio basso :|
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Si, ho mangiato più del necessario.

Avere una mega tavoletta di cioccolata in casa non è una buona cosa...

diario alimentare

Lunedì

Peso: 69,9

Colazione: pane con le noci e miele, tè
Pranzo: tortelli di patate al sugo di carne, cavolo soffritto in padella
Cena: zuppa di orzo con zucca, pane con le noci

Spuntini: 1 mela

ATTIVITà FISICA: yoga

Martedì

Colazione: tre fette biscottate con miele, tè
Pranzo: zuppa di pesce con pane, cavolo, 1 pera
Cena: zuppa di orzo con zucca, 1 mela, 1 pera

Spuntini: 1 mela, 1 merendina

ATTIVITà FISICA: yoga


Qual è il tuo umore oggi? medio buono, sto studiando, ho preso ritmo :) probabilmente consumo di più perché con tutto quello che mangio!!

Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di MAR 11 nov 2008 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte con 40 gr di cereali al cioccolato (290)
Pranzo: 70 gr di tagliatelle alle zucchine e grana (450), una mela (90), un macchiato (40), 30 gr di cioccolato al latte (160)
Cena: cavolini e cavolfiori con un cucchiaino d'olio (200), una cotoletta vegetale (207), mezza sfoglia di pane azzimo (57), una clementina (30)

Spuntini: 2 clementine (60)

TOTALE KCAL della giornata: 1584

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Medio basso

Diario alimentare di LUN 10 nov 2008 di Daniela

Peso: 73,5 ^___^

Colazione: tè (40), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: 70 gr di spaghetti integrali al pomodoro, ricotta e funghi (400), una mela (90), un macchiato (40)
Cena: insalata con pomodori (120), 150 gr di ricotta di pecora (235), una sfoglia di pane azzimo (114), un kaki (110)

Spuntini: 2 clementine (60)

TOTALE KCAL della giornata: 1409

ATTIVITà FISICA: 1 h e 34 min corsa - 14,21 km - 1074 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Mediamente buono

Ho aggiornato Pody al nuovo peso, un chilo in meno dall'ultimo aggiornamento :)

P.S.: ho trovato un altro sito carino per il calcolo delle calorie, che ha anche le calorie dei piatti composti, per porzione e mezza porzione! Davvero utile!

Diario alimentare di DOM 9 nov 2008 di Daniela

Colazione: 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: fusilli al pomodoro (400), peperoni e zucchine saltati (250), una coppetta di yogurt gelato con fragole e lamponi (250)
Cena: insalata (80), una sfoglia di pane azzimo (114), 2 uova sode (160), un cucchiaio di maionese (70), una mela (90)

Spuntini: oggi niente tè durante la corsa ma solo acqua, 2 clementine (60), 30 gr di cioccolato al latte (160)

TOTALE KCAL della giornata: 1834

ATTIVITà FISICA: 1 h e 23 min corsa - 12 km - 919 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Abbastanza buono

Diario alimentare di SAB 8 nov 2008 di Daniela

Colazione: tè (40), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: 80 gr di sedanini al sugo di olive (480), 2 clementine (60), un caffè (20)
Cena: 50 gr di sorpresine in brodo (180), 2 bussolà (120), carotine lessate con un cucchiaino d'olio (100), 3 clementine (90)

Spuntini: un mini babbo natale di cioccolato da 15 gr (80), una tazza di camomilla (40)

TOTALE KCAL della giornata: 1410

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Come ieri :P

Diario alimentare di VEN 7 nov 2008 di Daniela

Peso: 73,7 :))

Colazione: caffellatte (150), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: un piccolo calzoncino alle verdure (500?), una birra piccola (85), un caffè (20)
Cena: insalata con carote e mais (200), un burger vegetale (170), una sfoglia di pane azzimo (114), una clementina (30)

Spuntini: 170 gr di yogurt greco total 2% (114) con 3 cucchiaini di zucchero (60), un budino all'amaretto (150)

TOTALE KCAL della giornata: 1793

ATTIVITà FISICA: 1 h e 10 min corsa - 10,41 km - 797 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Apatico

Diario alimentare di GIO 6 nov 2008 di Daniela

Colazione: 170 gr di yogurt greco total 2% (114) con 3 cucchiaini di zucchero (60), 2 clementine (60)
Pranzo: 80 gr di pipette con sugo ai piselli e ricotta (460), una mela (90), un caffè (20)
Cena: minestrone con poca pasta (300?), un formaggino (40), un bussolà (60), una pera da 250 gr circa (100)

Spuntini: una cioccolata calda alla macchinetta (diciamo 100)

TOTALE KCAL della giornata: 1404

ATTIVITà FISICA: 1 h e 7 min di corsa - 10,02 km - 768 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Mah, sempre tra alti e bassi...

Oggi sono andata a cercare qualche scarpa per l'inverno e credo che quest'anno col peso in meno potrò azzardare un po' di tacco senza difarmi i piedi (tacco largo ovviamente, anche più leggera resto sempre priva di equilibrio =D). Non ho comprato nulla solo perché le uniche che mi piacessero davvero come modello erano tipo laccato e non voglio una cosa che si rovini subito :P Cercherò ancora nei prossimi giorni :)

Diario alimentare di MER 5 nov 2008 di Daniela

Colazione: cappuccino (90), 4 fette biscottate con marmellata (200)
Pranzo: verze stufate avanzate (100), 100 gr di ricotta (140), una sfoglia di pane azzimo (114), una mela (90), un caffè (20)
Cena: insalata con pomodori (120), una sfoglia di pane azzimo (114), 2 sofficini spinaci e mozzarella (260), una clementina (30)

Spuntini: 2 clementine (60)un mini babbo natale di cioccolato da 15 gr (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1418

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Medio basso

Oggi a pranzo niente pasta ma non è stata una grande idea perché sento già fame :P

diario alimentare

Peso: 70,2

Colazione: 2 fette di pane con marmellata diet (:P non buona! mi ci è voluta tutta la mattina a digerirla! meglio il sano miele)
Pranzo: pesce al forno con poco pane
Cena: crema di zucca, insalata con melagrano, due fette di salame, poco pane, 1 diospero

Spuntini: 1 confezione di ringo

ATTIVITà FISICA: yoga

studio 2 h

Qual è il tuo umore oggi? anche oggi in effetti un po' povero di proteine, mi sono accorta che ho molto più bisogno di dolci da quando studio. in effetti oggi accuso anche un po' di stanchezza, mi sono pure addormentata a yoga! forse faccio giusto un ripasso e vado a letto

Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di MAR 4 nov 2008 di Daniela

Colazione: 300 gr di yogurt magro mila con 3 cucchiaini di zucchero e 100 gr di albicocche sciroppate (120 + 60 +110)
Pranzo: 70 gr di spaghetti con ragù vegetale e ricotta (500), una mela (90), un caffè (20)
Cena: verze stufate (100), una cotoletta vegetale (207), una sfoglia di pane azzimo (114), una clementina (30)

Spuntini: un mini babbo natale di cioccolato da 15 gr (80), 2 clementine (60)

TOTALE KCAL della giornata: 1491

ATTIVITà FISICA: 1 h e 14 min corsa - 11,1 km - 850 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Altalenante

Diario alimentare

Colazione: 2 piccole fette di pane condito con miele e tè
Pranzo: riso con zucchine, insalata, fetta di torta
Cena: crema di verdure abbondantissima (con patate), 1 pera

Spuntini: 1 mela

ATTIVITà FISICA: niente

studio 4 h

Qual è il tuo umore oggi? ho ripreso un bel ritmo con lo studio, anche se questo comporta andare a letto tardi, sono un animale notturno, studio bene la notte :)
il diario alimentare invece lascia un po' a desiderare...

Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di LUN 3 nov 2008 di Daniela

Peso: 74,5 :-P

Colazione: cappuccino (90), 3 fette biscottate con marmellata (150)
Pranzo: 70 gr di tagliatelle con ragù vegetale (450), una mela (90), un caffè (20)
Cena: insalata con pomodori (120), 150 gr di ricotta (210), una sfoglia di pane azzimo (114), 2 clementine (60)

Spuntini: un tè (40), un mini babbo natale di cioccolato da 15 gr (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1424

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Mi sento un po'depressa e abbattuta

Diario alimentare di DOM 2 nov 2008 di Daniela

Colazione: 4 fette biscottate con marmellata (200), niente da bere
Pranzo: minestrone con pasta (400?), un panino da 50 gr circa (140)
Cena: 50 gr di pastina in brodo (180), un formaggino (40)

Spuntini: 2 bicchieri piccoli di tè (80), una pallina di gelato al caffè (200), 500 gr circa di castagne arrostite (965!!!!)

TOTALE KCAL della giornata: 2205

ATTIVITà FISICA: 1 h e 30 min di corsa/camminata - 11,03 km - 845 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Nervosa e stanca in mattinata, strafogamento di castagne pomeridiano :P

Diario alimentare di SAB 1 nov 2008 di Daniela

Colazione: 4 fette biscottate con marmellata (200), niente da bere
Pranzo: un piatto di pasta e fagioli (450?), due palline di gelato alla frutta (300)
Cena: 200 gr di cavolini (60), insalata con pomodori (120), un toast con una sottiletta (130 + 60), 2 clementine (60)

Spuntini: 3 bicchieri piccoli di tè (120), 2 bicchieri piccoli di succo d'arancia (80), un grappolino d'uva (60), arrivata a casa: 200 gr di yogurt magro mila (80) con 2 cucchiaini di zucchero (40) e una banana (80)

TOTALE KCAL della giornata: 1840

ATTIVITà FISICA: 2 h e 32 min di corsa/camminata - 19,7 km - 1509 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Buono!

Il tempo oggi per fortuna ha tenuto ma il percorso oltre ad essere molto ondulato era così infangato per le piogge dei giorni scorsi che è stato impossibile correre sempre, abbiamo dovuto camminare per lunghi tratti. L'alternativa era rotolare a valle sotto forma di gigantesca palla di fango :P