Diario alimentare di SAB 31 gen 2009 di Daniela

Colazione: 50 gr di cereali con 100 ml di latte
Pranzo: 70 gr di spaghetti ai piselli, 3 clementine
Cena: insalata con cipolla e rucola, 1 burger vegetale, 30 gr di pane carasau, un'arancia

Spuntini: tè dolcificato e 4 biscotti secchi

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Mediamente buono

Diario alimentare di VEN 30 gen 2009 di Daniela

Peso: 69,7 ALLELUIA!!!!

Colazione: cappuccino dolcificato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: 80 di tortelli con ricotta e funghi, una clementina
Cena: insalata con carote e cipolle, 40 gr di pane carasau, 4o di asiago, 2 clementine

Spuntini: 200 gr di yogurt magro con fragole e lamponi

ATTIVITà FISICA: 1 h e 11 min di corsa - 10,5 km - 756 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono

Non ci posso credere, finalmente i 69!!! Evento storico!!!

Diario alimentare di GIO 29 gen 2009 di Daniela

Colazione: caffellatte dolcificato, 3 fette biscottate con marmellata
Pranzo: 70 gr di tagliatelle con pomodori e cipolle, una mela
Cena: insalata con pomodoro e rucola, 2 wasa, 40 gr di asiago, 2 clementine

Spuntini: tè dolcificato e 4 biscotti secchi, 2 clementine

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? In miglioramento

Fortunamente oggi parte del cattivo umore mi ha abbandonata: ho fatto un bel po' di lavori casalinghi e installato la nuova stampante :)

Diario alimentare di MER 28 gen 2009 di Daniela

Colazione: 50 gr di cereali con 100 ml di latte
Pranzo: 70 gr di spaghettini di riso in brodo, una mela
Cena: insalata con rucola, un burger vegetale, 50 gr di bastoncini di segale, 3 clementine

Spuntini: una banana, una barretta ai cereali

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Sempre apatico..

Diario alimentare di MAR 27 gen 2009 di Daniela

Colazione: 50 gr di cereali con 100 ml di latte
Pranzo: 80 gr di tortelli ai funghi con ricotta e peperoni, una mela
Cena: _ verze stufate (senza olio), un sofficino, 3 wasa, 3 clementine

Spuntini: una banana

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Apatico -.-

Giornata super pigra, senza voglia di far nulla, odio quando sono così...

Diario alimentare di LUN 26 gen 2009 di Daniela

Peso: 70,1 !!!!!!!!! :))))))))))

Colazione: 50 gr di cereali con 100 ml di latte
Pranzo: 80 gr di tortellini ricotta e spinaci in brodo, una mela
Cena: insalata con pomodori e rucola, 100 gr di ricotta, 3 wasa, 2 clementine

Spuntini: una banana

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Un po' apatico nel pomeriggio

Queste sono soddisfazioni!! E' passata meno di una settimana da quando ho preso il mio solenne impegno e ho perso quasi due chili!! Certo non mi aspetto che continui così, i primi giorni danno sempre più risultati e poi il tutto rallenta, però cavolo, sono sulla soglia dei mitici 69 ^________^ Non aggiungo altro, vedremo come prosegue!

Passando a cose più pratiche, stamattina ho modificato la colazione con cereali: visto che bere il latte non mi sazia quanto mangiare due cucchiaiate in più di cereali, ne ho aggiunti 10 gr e tolto un po' di latte.

Diario alimentare di DOM 25 gen 2009 di Daniela

Colazione: 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: una pizza con pomodoro e verdure ai ferri senza mozzarella, un caffè
Cena: pomodori e rucola, un hamburger vegetale, 2 wasa, un mandarino

Spuntini: 3 bicchierini di tè e 2 biscotti dopo la corsa, una mela

ATTIVITà FISICA: 1 h e 15 min di corsa - 11,3 km - 848 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono ma nel pomeriggio ero piuttosto stanca

Sono davvero fiera di me stessa, la domenica di solito è il giorno peggiore per la dieta invece stavolta sono stata esemplare, nonostante abbia pranzato fuori: pizza leggera, niente formaggio, niente dolci, niente birra! Meglio di così credo non avrei potuto ^__^

Diario alimentare di SAB 24 gen 2009 di Daniela

Colazione: caffellatte dolcificato, 3 fette biscottate con marmellata
Pranzo: passato di cavolfiori e carote con 50 gr di pastina, una banana
Cena: insalata con pomodori, una cotoletta vegetale, 2 wasa, 2 mandarini

Spuntini: tè dolcificato, 4 biscotti secchi

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Buono ma in preda alla pigrizia

Altra ottima giornata alimentare (almeno fin'ora). Per il resto oggi ho perso troppo tempo in sciocchezze o a ciondolare invece di onorare i miei impegni, mentre nei giorni scorsi ero stata molto attiva. Voglio fare meglio domani.

Diario alimentare di VEN 23 gen 2009 di Daniela

Peso: 71,3 ^_____^

Colazione: 3 fette biscottate con marmellata
Pranzo: 60 gr di spaghetti con piselli e carote, 3 mandarini
Cena: insalata con pomodori e rucola, 100 gr di insalata di cavolo lidl, 50 gr di bastoncini di segale, un mandarino

Spuntini: dopo la corsa uno yogurt greco 2% con 2 cucchiaini di zucchero, nel pomeriggio una banana

ATTIVITà FISICA: 1 h e 4 min di corsa - 9,4 km - 707 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Buono

Oggi ho avuto un ottimo risultato col peso e ho anche ricominciato con la corsa infrasettimanale, sono molto soddisfatta!

Diario alimentare di GIO 22 gen 2009 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte con 40 gr di cereali
Pranzo: vellutata di carote e patate con 70 gr di pastina, 1 mela
Cena: insalata con pomodori, 100 gr di ricotta, 3 wasa, 2 mandarini

Spuntini: un tè, una banana

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Discreto

Diario alimentare di MER 21 gen 2009 di Daniela

Colazione: caffellatte dolcificato, 3 fette biscottate con marmellata
Pranzo: 80 gr di sedanini con zucchine, una mela
Cena: insalata con carote, 50 gr di emmenthal, 2 wasa, 1 mandarin

Spuntini: tè dolcificato, 2 biscotti secchi, una banana

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Piuttosto ottimista

Diario alimentare di MAR 20 gen 2009 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte con 50 gr di cereali
Pranzo: 80 gr di pasta ai formaggi, una mela, una banana
Cena: insalata con carote, una cotoletta vegetale, 40 gr di pane, due mandarini

Spuntini: una banana, una camomilla

ATTIVITà FISICA: nulla

Diario alimentare di LUN 19 gen 2009 di Daniela

Peso: 72,2

Colazione: caffellatte dolcificato, 3 fette biscottate con marmellata
Pranzo: un panino da 80 gr, una cotoletta vegetale, 2 formaggini, una mela
Cena: insalata con carote, un sofficino alle verdure, 3 fette di pane da toast, 2 clementine
Spuntini: una banana

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Insoddisfatto

ciao!
non riesco a seguire dieta, tantomeno a tenere il diario, studio totalizzante!
non so per quanto, ma seguo l'onda, finché dura!
:)
bravissima! ottimi risultati!

Diario alimentare di DOM 18 gen 2009 di Daniela

Colazione: 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: una pizza alle verdure grigliate, una birra rossa piccola, un dolce al cioccolato, un caffè
Cena: insalata con carote, una ricottina alle olive da 100 gr, una mela, una banana

Spuntini: 4 bicchierini di tè

ATTIVITà FISICA: 1 h e 33 min di corsa - 13,68 km - 1027 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Medio

Diario alimentare di VEN 16 gen 2009 di Daniela

Peso: 72 tondi

Colazione: caffellatte dolcificato, 2 fette di pane da toast con marmellata
Pranzo: 80 gr di spaghetti con sugo al pomodoro e ricotta, una mela
Cena: una pizza ai funghi, 2 clementine

Spuntini: una tisana

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Non cambia :P
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Credo di si, purtroppo
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato? No

Spero che questo freddo finisca alla svelta, voglio farmi tornare la voglia di correre regolarmente e non solo la domenica!

Diario alimentare di MAR 13 gen 2009 di Daniela

Colazione: caffellatte dolcificato, 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: 100 gr di tortellini alla ricotta e spinaci con sugo di funghi, una banana
Cena: insalata, 2 sofficini che mozzarella, due fette di pane da toast, un'arancia

Spuntini: tè, 6 biscotti secchi

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Medio

Ho riguardato gli ultimi diari e mi rendo conto che sto mangiando moltissima pizza, ai formaggi in particolare, quindi il peggio possibile. Devo smetterla o non raggiungerò gli obbiettivi prefissati!

Diario alimentare di LUN 12 gen 2009 di Daniela

Peso: 72,5 !!!! :PPPP

Colazione: caffellatte dolcificato, 2 plum cake
Pranzo: un toast con formaggio e peperoni, una banana, un'arancia
Cena: una pizza ai formaggi, un'arancia

Spuntini: -

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Pessimo
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Si, sera

L'unica nota positiva della giornata è che mi sono messa a fare uno di quei lavori rognosi che rimandavo da tempo. Per il resto casini in famiglia :(

Diario alimentare di DOM 11 gen 2009 di Daniela

Colazione: 4 fette biscottate con marmellata
Pranzo: un trancio di pizza, una porzione di patatine fritte, un gelato al caramello, un caffè
Cena: 2 sofficini alle verdure, insalata, una sfoglia di pane carasau, un'arancia

Spuntini: 3 bicchierini di tè, un paninetto al formaggio

ATTIVITà FISICA: 1 h e 26 min di corsa - 12,90 km - 969 kcal

Qual è il tuo umore oggi? Mediamente buono

Diario alimentare di SAB 10 gen 2009 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte e orzo, 2 plum cake
Pranzo: vellutata di patate e carote con 50 gr di pastina, 2 bussolà, una banana, un'arancia
Cena: insalata con carote, 100 gr di ricotta, 2 bussolà, una banana

Spuntini: tè, 4 biscotti secchi

ATTIVITà FISICA: nulla

Ho comprato il dolcificante, l'insalata (stasera la mangerò, ecchecavolo!) e la frutta, ma fatico a riprendere i ritmi di alimentazione controllata..
Per fortuna il peso (per ora) non ne risente :P

Diario alimentare di VEN 9 gen 2009 di Daniela

Peso: 71,7 :)

Colazione: 200 ml di latte con 50 gr di cereali al cioccolato
Pranzo: 80 gr di spaghetti al pomodoro e ricotta, una mela, un macchiato
Cena: una pizza ai formaggi, una birra rossa piccola, una fetta di dolce al cioccolato, un caffè

Spuntini: arachidi salate al cinema :P, un succo d'arancia

ATTIVITà FISICA: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Medio

Giornata alimentare da dimenticare dal pomeriggio in poi...

Diario alimentare di GIO 8 gen 2009 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte con 50 gr di cereali al cioccolato
Pranzo: crema di verdure con un po' di capelli d'angelo, una mela, un macchiato
Cena: un toast con formaggio, funghetti e peperoni, cavolini di bruxelles, un'arancia

Spuntini: tè, 4 fette biscottate con marmellata

ATTIVITà FISICA: nulla

Diario alimentare

Peso: 71,4 (eh le feste!)

Colazione: muffin e tè
Pranzo: insalata, cavolo saltato in padella con olio, 80 gr prosciutto crudo, 80 gr pane integrale, caffè
Cena: zuppa di miso e 6 nighiri sushi

Spuntini: 2 biscotti da 70 kal, 1 arancia

ATTIVITà FISICA: yoga

Qual è il tuo umore oggi? buono, ho finalmente trovato degli appunti per studiare e mi stanno dando un grosso aiuto, mi mangio le mani per non averli cercati prima! cmq sto cercando di affrontare il nuovo anno con serenità, ho deciso di dedicarmi allo studio, voglio provare a fare l'esame a fine gennaio, una full immersion completa. Lascerò un po' da parte la dieta, concedendomi ogni tanto qualche "premio", senza esagerare.
Lo sport in particolare lo riprenderò dopo questa tirata per l'esame a gennaio.

Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di MER 7 gen 2009 di Daniela

Colazione: 200 ml di latte e orzo con due cucchiaini di zucchero, 5 o 6 frollini
Pranzo: 120 gr di tortellini ricotta e spinaci conditi con funghi, 2 kiwi, un macchiato
Cena: frittata di cipolla fatta con un uovo, una sfoglia di pane carasau, un'arancia

Spuntini: tè, 4 fette biscottate con marmellata

ATTIVITà FISICA: nulla

Ciao Sonia come va? Spero che tu abbia passato delle vacanze piacevoli e rilassanti!

Eccoci qui, riprende il diario, non mi sono neanche pesata perché ieri ho mangiato in modo davvero esagerato!

Anche stamattina non ho cominciato bene, ho ancora biscotti calorici in casa ma questa è l'ultima volta che li tocco. La cioccolata per fortuna invece è finita. Devo ricomprare il dolcificante, fare scorta di insalata, frutta, ricotta e cibi sani in generale.

Voglio lasciar perdere il conteggio delle calorie per un po' e vedere se sono in grado di alimentarmi in modo giusto senza ossessionarmi (queste settimane di pausa sono state liberatorie).

Mi sono posta un nuovo obiettivo per il mio compleanno che cade tra 4 mesi esatti: perdere due chili e mezzo al mese, in modo da arrivare a quel giorno avendo finalmente raggiunto il normopeso :)

Diario alimentare di MAR 6 gen 2009 di Daniela

Colazione: 5 fette biscottate con cioccolato
Pranzo: un panino al formaggio, polenta, patatine fritte, un gelato
Cena: una pizza margherita, 3 biscotti al cioccolato

Spuntini: 3 bicchierini di tè, un dolcetto

ATTIVITà FISICA: 1 h e 28 min di corsa - 13,15 km - 988 kcal

Diario alimentare di DOM 4 gen 2009 di Daniela

Colazione: 5 fette biscottate con cioccolata
Pranzo: bis di primi, mezza porzione di patatine fritte, mezza porzione di dolce al cioccolato, caffè
Cena: verdura cotta, un toast con formaggio e insalata di cavolo bianco, un'arancia

Spuntini: 2 bicchierini di tè, un pezzo di cioccolato fondente

ATTIVITà FISICA: 1 h e 48 min di corsa - 16 km - 1201 kcal

Anno nuovo, vita vecchia (?)

Innanzitutto felice 2009! Sto cercando di tirarmi fuori la felicità a viva forza, con risultati poco incoraggianti, comunque faccio solo un piccolo aggiornamento sul peso perché mi ha dato qualche soddisfazione:

31 dicembre 2008: 71,5! Mi sono pesata la mattina del 31 ben sapendo che poi durante tutta la giornata e soprattutto serata avrei mangiato liberamente. Essendo oggi venerdì mi sono ripesata per verificare i danni!

2 gennaio 2009: 71,9 comunque sempre meno di prima delle feste, e senza trattenermi particolarmente! Mah, a volte mentre sto a dieta e vado a correre regolarmente il peso resta inchiodato, adesso decido che non me ne importa più niente e calo! Misteri -.-

Diario alimentare di DOM 28 dic 2008 di Daniela

Colazione: una fetta di pandoro
Pranzo: tagliolini alla boscaiola, polenta, formaggio alla griglia, un caffè, un liquore al melone (buonoooo)
Cena: insalata, un toast con formaggio e funghi, una banana
Spuntini: 3 bicchierini di tè, 2 biscotti

ATTIVITà FISICA: 1 h e 26 min di corsa - 12,65 km - 951 kcal