Diario alimentare di VEN 10 lug 2009 di Daniela

Peso: 53,2 ^__^

Colazione: tè con Tic, 6 fette biscottate con marmellata Hero Diet
Pranzo: lattughino con due pomodori, cipolla e un cucchiaino d'olio, 2 burger Valsoia, 40 gr di pane integrale, una pesca
Cena: in aggiornamento

Spuntini: uno yogurt bianco magro con mezzo cucchiaino di cacao amaro e Tic in aggiornamento

Attività Fisica: 37 minuti di corsa - 7,63 km - 416 kcal - passo 4:55 & braccia (30+30)

Qual è il tuo umore oggi? Molto molto buono!
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di GIO 9 lug 2009 di Daniela

Colazione: uno yogurt bianco magro, una banana
Pranzo: una porzione di zuppa misto orto con 30 gr di quadrucci, una banana
Cena: una porzione di zuppa misto orto avanzata, insalatina con due pomodori, una fetta di pane di segale, 150 gr di fiocchi di latte Vivita, una fetta di anguria

Spuntini: una fetta di anguria, una banana

Attività Fisica: 55 minuti di corsa - 10,25 km - 559 kcal - passo 5:23 & addominali (20+20+20) & braccia (30+30)

Qual è il tuo umore oggi? 'nzomma...

Che notte orripilante!!! Ieri ho voluto esagerare a cena e sono stata punita O_O mi si è bloccata la digestione, sensazione di pancia che stava per scoppiare, nausea fortissima, sudori freddi, non ero mai stata così male...

Evidentemente non posso più permettermi le abbuffate! Da una parte sono anche contenta dell'esperienza, la mia paura più grande era perdere il controllo con il mantenimento e riprendere vecchie e malsane abitudini, ma adesso non credo più possa succedere, in questi giorni tutte le volte che ho mangiato qualcosa di troppo sono stata subito male.
Comunque se non altro saranno impossibili abbuffate multiple :DD perché dopo un'esperienza come quella ti passa la voglia di stramangiare per almeno 24 ore ^___________^

Diario alimentare di MER 8 lug 2009 di Daniela

Colazione: cappuccino, 6 fette biscottate, un cucchiaio di nutella
Pranzo: crema di zucca e carote, 4 pomodori con cipolla e aceto balsamico, 130 gr di seitan alla piastra, una banana
Cena: (aggiornato) pizza al gorgonzola (eh si!) + una birra rossa piccola + una fetta di torta al cioccolato + un ghiacciolo = congestione & notte orrenda!

Spuntini: 2 grandi fette di anguria

Attività Fisica: 33 min di corsa - 6,7 km - 365 kcal - passo 4:57 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20)

Qual è il tuo umore oggi? Dall'ottimo all'ansioso più volte nella giornata, mi pare di essere una bipolare O_O

Diario alimentare di MAR 7 lug 2009 di Daniela

Colazione: cappuccino, 8 fette biscottate, due cucchiai di nutella
Pranzo: 2 fette di anguria
Cena: insalatina con un pomodoro e un cucchiaio di dressing, 50 gr di pane integrale, una cotoletta Valsoia, una banana

Spuntini: uno yogurt bianco magro, un ghiacciolo, una banana

Attività Fisica: 50 min di corsa - 9,21 km - 502 kcal - passo 5:28 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20)

Qual è il tuo umore oggi? Mediamente ansioso

Stamattina ho esagerato con la nutella e mi è tornata la nausea come domenica con i biscotti e la crostatina :P infatti a pranzo ho mangiato solo anguria.Una volta finita, e manca poco visto che è solo un bicchiere, non la comprerò di nuovo, non mi fa bene averla in casa senza il freno inibitore della dieta!

Diario alimentare di LUN 6 lug 2009 di Daniela

Peso: 53,1

Colazione: un cappuccino dolcificato con Tic, 80 gr di pane integrale, un cucchiaio di nutella
Pranzo: (aggiornato) vellutata di piselli e carote con 40 gr di anellini, 400 gr di anguria, una pesca
Cena: (aggiornato) insalata con un pomodoro, un uovo sodo e un cucchiaio di dressing, 50 gr di pane integrale, due albicocche

Spuntini: (aggiornato) una banana, uno yogurt bianco magro, una pesca

Attività Fisica: 43 min di corsa - 8,15 km - 444 kcal - passo 5:17 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20)

Superato lo scoglio della pesata e verificato che sto sempre lì intorno, stamattina tornando dalla corsa oltre al pane ho preso in panificio un bicchiere di nutella. Ne ho tirato fuori un cucchiaio e non l'ho pesato. Il pane invece si, non riesco a farne a meno e credo sia anche una cosa di buon senso. Ci sono cose che continuerò a pesare, con altre forse potrò andare a dosi (cucchiai/ni, ecc..).Fatico ad abituarmi al caffè amaro, infatti stamattina ho usato il dolcificante.

Diario alimentare di DOM 5 lug 2009 di Daniela

Colazione: nulla
Pranzo (fuori casa): insalatona con una patata, olive, gamberetti e salmone condita con aceto balsamico (mi era venuta voglia di pesce guardandola), 3 triangoli di pane tostato, una porzione piccola di melone a pezzi con yogurt
Cena: insalata con due pomodori, 150 gr di fiocchi di latte Vivita, 2 albicocche

Spuntini (fuori casa): 3 biscotti, una crostatina (rimasti sullo stomaco con nausea :P), 2 bicchierini pieni di macedonia

Attività Fisica: 37 min di corsa leggera - 6,45 km - 352 kcal - passo 5:50

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono anche se con qualche momento di nervosismo senza ragione :P

Primo weekend in regime di semilibertà ^___^ andato bene mi pare, forse perché il caldo tremendo non stimolava a grandi mangiate ma solo a cercare tanta verdura e frutta.
Diciamo che ci sono anche andata con i piedi di piombo, avevo paura di trovarmi brutte sorprese nella prima pesata "post dieta" e questo ha inciso, penso che nei prossimi giorni prenderò meglio le misure di quello che posso permettermi di mangiare senza ingrassare, non è un processo così immediato.

Diario alimentare di SAB 4 lug 2009 di Daniela

Colazione: un cappuccino s.z., un pacchetto di Zerogì (per finirli fuori, non li voglio più vedere per un po' :), un pacchetto di pavesini
Pranzo: insalata con un peperone, un pomodoro, un'albicocca e un cucchiaio di dressing, un burger Kioene, 600 gr di anguria
Cena: insalata, 40 gr di pane di segale, 2 uova sode, una pesca

Spuntini (fuori casa): 5 biscotti tipo granturchese, un bicchierino di tè, un gelato fior di fragola Algida

Attività Fisica: 37 min di corsa - 7,14 km - 389 kcal - passo 5:11 & addominali (20+20+20) & braccia (20+20+20) & la sera 1 ora di corsa - 11,13 km - 607 kcal - passo 5:24

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono

Diario alimentare di VEN 3 lug 2009 di Daniela

Peso: 53 -.-

Colazione: 50 gr di cereali con 100 ml di latte p.s.
Pranzo: insalatona fatta da me (insalata, un pomodoro, 100 gr di mais, un uovo sodo, due albicocche, un cucchiaio di dressing), 150 gr di ciliegie, un macchiato s.z.
Cena: (aggiornata) insalata con un pomodoro, 100 gr di ricotta di bufala, una fetta di filone rustico M.B., un macchiato s.z.

Spuntini: un pacchetto di Zerogì, 700 gr di anguria

Attività Fisica: 1 ora e 1 min di corsa - 11,76 km - 641 kcal - passo 5:12 & addominali (25+25+25) & braccia (20+20+30)

Qual è il tuo umore oggi? Appena sveglia incavolata per il peso, poi rilassata e felice :)

Vabbuò io mi sono rotta! Ormai giro intorno a questo peso da troppo, se calo poi torno li, mangiando sempre le medesime calorie, stressandomi inutilmente e rimanendoci male come stamattina.

Mi metto ufficialmente in pausa dalla dieta e comincio un bel periodo di mantenimento! E' da gennaio che porto avanti questo tour de force continuo di dimagrimento, forse il corpo ha bisogno di un periodo di stabilità, comunque sia a meno di 53 in questo momento pare non riesca a rimanere.

Sono arrivata a un bmi di 21, ho un fisico abbastanza atletico e piacevole da vedere: voglio rilassarmi e godermi l'estate che è la mia stagione preferita ma con questi sbalzi d'umore che mi da la dieta tra un po' manco mi accorgo di viverla!

Ovviamente continuerò a tenere il diario giornaliero, a scrivere quello che mangio e quanto mi alleno, e a pesarmi regolarmente per non rischiare di lasciarmi andare, ma sarà tutto più rilassante perché non avrò obbiettivi da raggiungere e mi concederò degli sfizi quando ne avrò voglia :)

Già solo scriverlo mi rilassa, è come se mi togliessi un peso di dosso!!! ^___^ 53 per ora va bene, se riesco a rimanere intorno a questo peso senza troppi sacrifici per qualche tempo, più avanti quando sarò di nuovo ispirata potrò tentare la discesa a 50, ma non ci voglio pensare adesso.

Voglio prendermi un gelato quando ne ho voglia, la pizza se mi gira, voglio mangiare i dolcetti ai ristori invece di bere solo acqua e se un giorno mi va di pranzare a pane e nutella voglio poterlo fare e magari poi cenare solo con un brodino per recuperare, ma senza più sensi di colpa per aver "rovinato la giornata di dieta".

Il mantenimento inizia da oggi, vediamo come andrà!

Diario alimentare di GIO 2 lug 2009 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcificato con Tic, 80 gr di pane integrale,40 gr di marmellata Hero Diet {260}
Pranzo: vellutata di piselli, una mozzarella light, 50 gr di pane Lidl, 2 pesche piccole, un macchiato s.z. {450}
Cena: insalatina con un pomodoro, un burger Valsoia, 400 gr di anguria, un macchiato s.z. {260}

Spuntini: un Activia 0,1 , un pacchetto di Zerogì {170}

Tot kcal assunte: 1140

Attività Fisica: 56 min di corsa - 10,22 km - 551 kcal - passo 5:30 & braccia (20+20+30) no addominali oggi

Qual è il tuo umore oggi? Ancora nervoso

Diario alimentare di MER 1 lug 2009 di Daniela

Colazione: cappuccino dolcificato con Tic (amaro proprio non lo volevo stamattina), 90 gr di pane integrale, 40 gr di marmellata Hero Diet {290}
Pranzo: risotto con lattuga e pomodorini (50 gr di riso), 2 albicocche {360}
Cena: insalata, 2 uova sode, 100 gr di fiocchi di latte, 500 gr di anguria {380}

Spuntini: un Activia 0,1 , una mousse Vitasnella {150}

Tot kcal assunte: 1180

Attività Fisica: 30 min corsa - 6,14 km - 331 kcal - passo 4:59 & addominali (30+30+30) & braccia (20+20+30)

Qual è il tuo umore oggi? Nervoso, e dormito male (=_=)

Oggi ho avuto una fortissima crisi compulsiva, volevo strafogarmi di gelato mentre ero fuori e ho dovuto ragionare con me stessa per una buona mezz'ora per autoconvincermi a non farlo...

Diario alimentare di MAR 30 giu 2009 di Daniela

Colazione: 5 Zerogì, 900 gr di anguria {200}
Pranzo (fuori casa): insalatona con mais, olive e 5 ciliegie di mozzarella, un macchiato s.z. {400?}
Cena: insalata mista, un burger Kioene, 60 gr di pane integrale, 400 gr di anguria, un macchiato s.z. {440}

Spuntini: 900 gr di anguria {140}

Tot kcal assunte: 1180

Attività Fisica: corsa: 1 ora e 2 min - 11,11 km & 35 min - 6,8 km - 367 kcal - passo 5:09 & addominali (25+25+30) & braccia (20+20+30)

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono

Se non si fosse capito oggi avevo in casa l'anguria, ne ho mangiati in tutto più di due chili O_O Ce n'è ancora una fetta che finiremo domani e poi basta, non la compro più finché non ho raggiunto i 50, vabbè che sono rimasta dentro le calorie, ma tutte di frutta così non so quanto bene faccia!

Diario alimentare di LUN 29 giu 2009 di Daniela

Peso: 52,4 si è mantenuto il risultato :)

Colazione: 90 gr di pane di segale, 2 formaggini light Linessa {290}
Pranzo: 60 gr di penne integrali con "ragù" di carote e 100 gr di piselli, un macchiato non zuccherato {400}
Cena: una cotoletta Valsoia al forno, 250 gr di zucchine al vapore, insalatina {320}

Spuntini: 700 gr di anguria, un Activia 0,1 {170}

Tot kcal assunte: 1180

Attività Fisica: due sessioni di corsa: 16 min - 3,19 km - 172 kcal - passo 5:01 & 23 min - 5,18 km - 279 kcal - passo 4:31 & addominali (30+30+30) & braccia (20+20+30)

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono

Diario alimentare

Peso: 70,6 - buoni propositi per questa settimana, vedremo ^_^

Colazione: (8,45 casa) 2 fette di pane con miele e caffè {206 ckal}
Pranzo: (13,30 casa) 60 gr pasta al pomodoro, pomodori in insalata con 80 gr tonno, melone {550 kcal}
Cena: (23 casa) yogurt conmiele {230 kcal}

Spuntini: (17, ufficio) barretta {96 kcal}

Tot kcal assunte: _1082 kcal spese

Attività Fisica:
Tipo: yoga/ 60 min. {180 spese}

Qual è il tuo umore oggi? _oggi è il giorno dell'esame. non che speri di passarlo anzi, so di andare a vedere com'è la situazione, ma sono comq in tensione
esame fatto, e forse forse, l'ho anche passato... speriamo!
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di DOM 28 giu 2009 di Daniela

Colazione: 70 gr di pane di segale, 2 formaggini Susanna {210}
Pranzo: (fuori casa) insalatona con mais, olive e uova sode, un panino, 2 macchiati senza zucchero {660?}
Cena: (aggiornata) vellutata di piselli, un Activia 0,1 , un kiwi {200}

Spuntini: (fuori casa): un cono al gusto yogurt (una pallina), un altro macchiato senza zucchero {100}

Tot kcal assunte: 1170

Attività Fisica: 1 h e 6 min di corsetta leggera - 11,66 km - 630 kcal - passo 5:40

Qual è il tuo umore oggi? Nuovamente buono :)

Giornata finora molto buona a parte una stanchezza che mi porto dietro causa notte quasi insonne (credo si capisca dalla quantità di caffè :D) e l'unica ora che ho dormito ho fatto gli incubi *_*

Ho riprovato (ennesimo tentativo che dubito durerà nel tempo) a bere i caffè senza zucchero e senza neanche dolcificanti, fanno schifo assai :P, ma il goccino di latte attenua il saporaccio...

Diario alimentare di SAB 27 giu 2009 di Daniela

Colazione: 100 gr di pane integrale, 50 gr di marmellata Hero Diet, un Activia 0,1 {330}
Pranzo: 80 gr di penne integrali al "ragù" di carote, un macchiato, 4 zerogì {400}
Cena: insalata mista, una cotoletta Valsoia, 2 pesche {370}

Spuntini: 2 barrette Hero Diet {130}

Tot kcal assunte: 1230

Attività Fisica: 19 min di corsa - 4,12 km - 222 kcal - passo 4:41 & addominali (25+25+30) & braccia (20+20+20)

Qual è il tuo umore oggi? Teso
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo? Mi sarei mangiata volentieri il mondo intero :P

La corsa è stata breve perché si è scatenato un temporale pazzesco e siamo dovuti letteralmente scappare a casa!

Diario alimentare di VEN 26 giu 2009 di Daniela

Peso: 52,4 Alleluiaaaa!!!

Colazione: 100 gr di pane integrale, 150 gr di fiocchi di latte Vivita {350}
Pranzo: (aggiornato) 180 gr di tofu saltato in padella con 250 di cipolline borettane e un cucchiaino d'olio {340}
Cena: (fuori casa) (aggiornato) un piatto di pennette al pomodoro, qualche pezzo di anguria {350?}

Spuntini: (aggiornato) un Activia 0,1, una pesca, (fuori casa) un cono al gusto ananas (una pallina) {180}

Tot kcal assunte: 1220

Attività Fisica: 41 min di corsa - 8,47 km - 457 kcal (iPod aggiornato al nuovo peso) - passo 4:50 & addominali (30+30+30) & braccia (20+20+30) & (aggiornato) 50 min corsetta leggera - 9,02 km - 487 kcal - passo 5:31

Qual è il tuo umore oggi? Ottimo finora!!

So che il peso andrebbe inserito solo il lunedì ma voglio segnarlo dato che finalmente si è smosso!!! Era ora, non ne potevo più di stare bloccata :PPP Avevo davvero bisogno di vedere un risultato :))))