Diario alimentare di LUN 7 dic 2009 di Daniela

Colazione: una pera, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
Pranzo: in aggiornamento
Cena: in aggiornamento

Spuntini: in aggiornamento

Attività Fisica: 1 ora e 3 minuti di corsa - 12,33 km - 672 kcal - passo 5:09 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? _
Il tuo umore ha influenzato il tipo e la quantità di cibo?_
Dopo aver mangiato, il tuo umore è cambiato?_
Quali sono state oggi le difficoltà causate dalla tua situazione?_

Diario alimentare di DOM 6 dic 2009 di Daniela

Colazione: tre biscotti fruit&form, una barretta proteica
Pranzo: (fuori casa) bistecca di cavallo, due ciotole di radicchio, carote e cappucci condite con mezzo cucchiaio d'olio l'una e aceto b., un assaggio di zuccotto, due caffè
Cena: minestra di verdure, cavolfiori avanzati da ieri e cipolline, un hamburger alla piastra, 150 gr di melograno

Spuntini: (fuori casa) un bicchierino di tè, un cucchiaino di frutta secca, due pere, tre caramelle

Attività Fisica: 1 ora e 3 minuti di corsa su percorso collinare - 11,07 km - 603 kcal - passo 5:42

Qual è il tuo umore oggi? Buono

Anche oggi buona giornata, bella la corsa e niente stupidaggini alimentari :) Non mi hanno fatto voglia né le varie merendine a disposizione, né la cioccolata calda e neanche i dessert in trattoria, a parte un assaggio per educazione ^__^ Non posso proprio lamentarmi di questo fine settimana!

Diario alimentare di SAB 5 dic 2009 di Daniela

Colazione: una clementina, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
Pranzo: (fuori casa) antipasto di cozze, orata alla griglia con contorno di peperoni, una fettina di pane, un bicchiere di prosecco, un caffè, un cioccolatino
Cena: (in macchina) tre clementine, una pera, due mele; (a casa) cavolfiori e mezza scatoletta di tonno al naturale

Spuntini: due caffè

Attività Fisica: nulla

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono

Ottima giornata, nonostante alcuni spiacevoli inconvenienti è andata bene, mi sono stupita di me stessa e di come ho affrontato il tutto.
Ho mangiato senza esagerare a pranzo :), non mi sono fatta tentare da nessun dolciume per tutto il pomeriggio e ho rinunciato a fermarmi all'autogrill la sera (previdentemente mi ero portata dietro un sacco di frutta). Come ho già potuto constatare, se non mi abbuffo a pranzo poi mantengo il controllo anche per il resto della giornata ^__^

Diario alimentare di VEN 4 dic 2009 di Daniela

Peso: 50,1 !!! E finalmente quel giorno arrivò!!! ^______^

Colazione: una pera, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
Pranzo: due piatti di minestra di cavolfiore e porro, un burger di tacchino cotto in padella con un cucchiaio d'olio, una clementina, due quadretti di cioccolata s.z.
Cena: vellutata di verdure, pomodori e cavolfiori con un cucchiaio d'olio e aceto b., 100 gr di tonno alla piastra, una pera

Spuntini: una pera, tre caramelle

Attività Fisica: 40 minuti di cyclette - 13 km - 475 kcal (mah mi sembrano un po' eccessive come calorie, ma così era segnato) & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? OTTIMO!

50,1 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Non avrei potuto desiderare di meglio !!!!!!!!!!!!!Obbiettivo raggiunto !!!!!!!!!!!!!! ^__________________________^

Io immaginavo/speravo di essere arrivata intorno ai 51, non avrei mai immaginato di essere davvero già alla meta, è fantastico, non credo di essere in grado di esprimere la mia felicità!!!!

Avevo già mentalmente messo una pietra sopra alla cosa fin dopo le feste, invece.....che posso dire, NE VALEVA LA PENA!!! Stamattina ho indossato i jeans più piccoli che avevo in casa, conservati gelosamente per anni, e ora perfetti!!! Beh il modello non è il massimo a dire il vero (sono passati secoli dai tempi in cui ci ero entrata l'ultima volta) ma ci sono andata in giro lo stesso, era troppo grande la soddisfazione di poterli mettere comodamente ^___________^

Ok, fine momento esaltazione :)) e passiamo agli altri dati della bilancia, per la cronaca:

massa grassa: 22,9%
liquidi: 54,6%
massa muscolare: 35,3%

Sono molto buoni, la massa grassa adesso è perfetta e quella muscolare è un po' aumentata :) ma in questo momento sono numeri che mi importano relativamente!

Oggi ha piovuto tutto il giorno quindi niente corsa, ho rispolverato la cyclette e mi sono fatta una quarantina di minuti leggendo qualche rivista. Avrei potuto fare di più ma a un certo punto ho cominciato ad annoiarmi proprio >_>

Domani giro di parenti prenatalizio con relativo pranzo nel quale so già che mangerò tanto. Ma non è un problema quello, più che altro sarà il pomeriggio pieno di tentazioni e la sera in cui in queste occasioni sono a grave rischio abbuffata.

Spero di resistere grazie all'estasi da "50" xD, wow sono in cima alla vetta, adesso si tratta solo di camminare su questa cima cercando di non scivolare di nuovo a valle (hai detto niente.. ;P)

Diario alimentare di GIO 3 dic 2009 di Daniela

Colazione: una pera, una banana, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 4 gallette di farro con confettura light
Pranzo: pomodori, asparagi e cetrioli con un cucchiaio d'olio e aceto b., 30 gr di spianata, 100 gr di tacchino affettato, una banana, un caffè
Cena: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., un burger di tacchino in padella con un cucchiaio d'olio, una pera

Spuntini: una banana, una clementina, due caramelle

Attività Fisica: 1 ora di corsa - 11,54 km - 629 kcal - passo 5:15 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Sempre alti e bassi

Oggi impacchettamento regali vari :)

Diario alimentare di MER 02 e GIO 03 dic 2009 di Alessia

Giovedì, 03 Dicembre 2009

Colazione: thé verde con tic + 1 yogurt alla frutta
Spuntino: /
Pranzo: minestrone
Merenda: /
Cena: passato di zucca + verza + salmone ai ferri

Attività Fisica: /

Mercoledì, 02 Dicembre 2009

Colazione: cappuccino senza zucchero + 1 brioche alla marmellata
Spuntino: /
Pranzo: riso ai funghi + arista ai funghi + spinaci
Merenda: /
Cena: minestrone

Attività Fisica: 10 min. passo veloce (5.5 km/h) + 10 min. corsa (7.5 km/h) + 15 min. bike (res. 3/12 - rpm 90) + 15 min. glydex (res. 3/12 - spm 115) + gambe + 100 addominali

Qual è il tuo umore oggi? niente da fare, mi sa che non posso correre mai più ("disse il corvo")... mi è venuta ancora la periostite u_u uffi...

Diario alimentare di MER 2 dic 2009 di Daniela

Colazione: una mela, uno yogurt light con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 4 gallette di farro con confettura light
Pranzo: broccolo, scalogno e piselli spadellati con un cucchiaio d'olio e brodo, 100 gr di tonno alla piastra, mezza banana, mezza pera
Cena: insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 160 gr di filetto di merluzzo al forno, 35 gr di pane, mezza mela, due prugne

Spuntini: un cappuccino con dolcificante, una banana, tre caramelle

Attività Fisica: 14 minuti di corsa veloce - 3,04 km - 165 kcal - passo 4:44 & 27 minuti di corsa - 5,11 km - 279 kcal - passo 5:24 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Come ieri

Umore moooolto ballerino e tendente all'angoscia, ma mi sono data comunque da fare tutto il giorno.

Diario alimentare di LUN 30 nov e MAR 01 dic 2009 di Alessia

Martedì, 01 Dicembre 2009

Colazione: /
Spuntino: /
Pranzo: minestrone
Merenda: /
Cena: minestrone + verza + 5 fettine di tagliata di manzo

Attività Fisica: /

Lunedì, 30 Novembre 2009

Colazione: yogurt bianco + thé verde con tic
Spuntino: /
Pranzo: futomaki
Merenda: /
Cena: insalatona + 2 uova sode + 5 wasa

Attività Fisica: /

Qual è il tuo umore oggi? ciao belle ragazze!!!! come state?? io mi sto già intesendo per l'incontro con la dietologa questo venerdì, ma per il resto tutto bene ^^

tra 10 giorni compio gli anni (e già mi pregusto i regali... adoro i regali *__*), e ho indetto un blog candy sul mio blog...

in pratica ho messo in palio uno dei miei cosini, a vostra scelta; la scelta del vincitore è casuale, e il fortunato verrà estratto il 12 dicembre!!!

dai, fate un salto qui!!!

Diario alimentare di MAR 1 dic 2009 di Daniela

Colazione: una mela, una banana, uno yogurt vitasnella con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro
Pranzo: minestra di broccoli e scalogno, 80 gr di tacchino affettato, 40 gr di pane, un caffè
Cena: (aggiornato) insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, due fusi di pollo al forno, due prugne, tre caramelle

Spuntini: una mela, una pera

Attività Fisica: 1 ora e 4 minuti di corsa - 11,26 km - 613 kcal - passo 5:41 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Alti e bassi, tipo bipolare O_O

Diario alimentare di LUN 30 nov 2009 di Daniela

Colazione: uno yogurt fitline e uno bianco magro con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
Pranzo: minestrone con 25 gr di gramigna, 90 gr di sgombro al naturale, un caffè
Cena: brodo, insalata mista con un cucchiaio d'olio e uno di dressing, 4 nuggets, una mela, due prugne, due quadretti di cioccolato s.z.

Spuntini: una barretta proteica, una banana

Attività Fisica: 1 ora e 4 minuti di corsa - 11,51 km - 627 kcal - passo 5:33 & addominali 40 & braccia (20 x 4) & gambe 40

Qual è il tuo umore oggi? Ottimo!

lunedì 30/11/09 Peso:Kg 99.4

e' stata una settimana molto stressante ricca di impegni e di imprevisti in campo lavorativo, ma soprattutto familiare (influenza dei miei nipotini e altro)
Domenica 29/11/09
colazione
2 cachi
Pranzo:gnocchi con la panna a casa di mia suocera (poi non stavo bene e non ho più mangiato)
Cena: minestrone con pastina- 1 patata grossa

Spuntini: 1 succo di arancia e una fetta di pan di spagna alla marmellata a casa di parenti

Diario alimentare di DOM 29 nov 2009 di Daniela

Colazione: 50 gr di pane con confettura light, una barretta light
Pranzo: (fuori casa, pranzo al sacco) un pacchetto di buitost al sesamo, una mela, una pera, 6 mini clementine
Cena: due piatti di minestrone, 90 gr di tacchino affettato, 35 gr di pane, due prugne

Spuntini: (fuori casa) un'arancia, due fette biscottate con cioccolata, (aggiornato) tre caramelle in serata

Attività Fisica: 1 ora e 54 minuti di corsa su misto asfaltato/sterrato fangoso - 19,38 km - 1056 kcal - passo 5:53

Qual è il tuo umore oggi? Molto buono

Non ho dormito un tubo neanche stanotte, (a un certo punto ho preso e sono andata a leggere in un'altra stanza) però l'umore è buono! Abbiamo corso quasi una mezza maratona, ma è stata piacevole anche perché è miracolosamente uscito un timido sole che ha contrastato il vento gelido :)

All'arrivo c'era ogni ben di dio da mangiare, dai tramezzini alla grigliata con polenta, dalle uova sode al pane e salame, fino ai dolci vari, cioccolata calda compresa ma nulla mi attirava particolarmente, l'unica cosa che ho mangiato e con piacere sono state le fette biscottate col cioccolato! Questo mi fa capire che forse l'unico sfizio a cui non riuscirò a rinunciare mai è la nutella (e surrogati :) e mi sa che, dopo la pesata della prossima settimana, un barattolino me lo comprerò ^_________^

Mi sento ottimista, mi vedo un po' dimagrita, non saranno i 50 magari ma credo di esserci vicina! Sperem..

Diario alimentare di SAB 28 nov 2009 di Daniela

Colazione: due yogurt fitline con un cucchiaino di crusca, 20 gr proteine m. con un cucchiaino di cacao amaro, 5 gallette di farro con confettura light
Pranzo: minestra di zucca e cavolfiori avanzata da ieri, funghi trifolati con bocconcin di seitan, una mela, un quadretto di cioccolato s.z.
Cena: insalata mista con un cucchiaio d'olio e aceto b., 150 gr di calamari saltati in padella, 35 gr di pane, mezza pera, due prugne

Spuntini: 40 gr di grana, tre caramelle, due piccole meringhe decorative

Attività Fisica: nulla a parte le pulizie

Qual è il tuo umore oggi? Non male nonostante tutto

Altro pomeriggio di mega pulizie, non so come mai mi è venuta questa improvvisa buona volontà su una cosa che rimandavo da ANNI, ma meglio approfittarne, potrebbe passare da un momento all'altro! ^___________^

La sera sul tardi ci hanno portato due fette di torta meringa, mi sono limitata all'assaggio di due decorazioni e il resto l'ho lasciato al mio amore che è stato ben felice di sacrificarsi al posto mio xD

Diario alimentare di DOM 29 nov 2009 di Alessia

Colazione: cappuccino senza zucchero + saccottino al cioccolato
Spuntino: /
Pranzo: inarizushi + ramen + 1/2 tamagoyaki + 1/2 yakitori + 4 dango
Merenda: thé verde con tic + 1 mela
Cena: pizza con cipolle + rucola

Attività Fisica: /

Qual è il tuo umore oggi? tanto felice perché ho mangiato tanto cibo jappo *____*

finalmente ho assaggiato gli inarizushi (che sono piaciuti sono a me, poco male XD)

se fosse per me mangerei solo cibo giapponese *_*

ps. ho un intero futomaki che mi attende nel frigo, e uno yakitori e qualche nigiri XDDDD

Diario alimentare di VEN 27 e SAB 28 nov 2009 di Alessia

Sabato, 28 Novembre 2009

Colazione: /
Spuntino: /
Pranzo: 100 gr. linguine allo scoglio + carote
Merenda: 1 wasa + 1 formaggino Tigre
Cena: anelli di totano al gratin con peperoni e cipolla + rucola + 2 wasa

Attività Fisica: 15 min. bike (res. 4/12 - rpm 90) + 15 min. glydex (res. 5/12 - spm 118) + 10 min. passo veloce (5.5 km/h) + 10 min. corsa (7.5 km/h) + braccia

Venerdì, 27 Novembre 2009

Colazione: 1 fetta pane di segale + marmellata dietetica + thé verde con tic
Spuntino: /
Pranzo: 2 cup noodles
Merenda: /
Cena: riso venere con verdure + 2 fettine di rotolo di pollo

Attività Fisica: 30 min. glydex (res. 1/12 - spm 128) + 30 min. bike (res. 4/12 - rpm 90) + 105 addominali

Qual è il tuo umore oggi? venerdì sera festa di laurea, la cena era a buffet e in fin dei conti ho mangiato pochissimo, però ZERO verdura u_u

sono super contenta perché sono riuscita a rimettermi una minigonna della benetton che avevo preso almeno due anni fa!!

oggi invece avevo l'appuntamento con l'osteopata per la mia periostite... mi ha fatto riprovare a usare il tapis-roulant, come facevo io prima tra l'altro! passo veloce alternato a corsa...

però continua a farmi un pochino male... vediamo la prossima volta se no dovrò proprio metterci una croce sopra sul tappeto u_u

>> domani scorpacciata di sushi e cibo jappo alla festa giapponese a milano!!! domani la dieta sarà l'ultimo dei miei pensieri!!!! XD